Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.
П’ять дієт для схуднення, яких нам слід уникати
Ті зайві кілограми, які ми набрали за останні місяці, ще не пішли, і ми не хочемо продовжувати їх носити. Оскільки вони викликають у нас незручність і можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Але ми не можемо захопитися легкими та дієтами схуднення, які обіцяють великі досягнення без контролю.
Для схуднення необхідна консультація мультидисциплінарної групи, де лікар, дієтолог та психолог розроблять план схуднення, відповідний нашим потребам та нашим можливостям.
Останнім часом з’явилася низка дієт для схуднення, яких слід уникати. За даними Асоціації британських дієтологів, існує п’ять дієт, від яких ви повинні відмовитись: так зване чисте харчування, дієта на таблетках, дієта з детоксикацією чаю, дієта на основі зеленого соку.
Дієта чистого харчування
Чисте харчування виганяє всі оброблені продукти, а їсти лише натуральні. Також не слід їсти рафінований цукор, а також уникати приготування їжі, сприяючи споживанню сирих продуктів. Найрадикальніший варіант забороняє вживання молочних продуктів, круп і глютену.
Дієта на таблетках
Дієта на таблетках. Він складається з прийому таблеток для поглинання жиру в організмі і швидкого схуднення, інших для придушення апетиту, а інших для прискорення обміну речовин.
Ви повинні бути дуже обережними з цим видом продуктів, оскільки без рецепта вони можуть бути небезпечними.
Багато хто може викликати діарею або інші проблеми, які можуть серйозно пошкодити наш організм.
Чайна детоксикаційна дієта
Дієтоксикація чаю. Це дієтичний настанова, в якій переважає споживання чаю, завдяки його високій антиоксидантній та сечогінній силі.
Але будьте обережні, ця детоксикаційна дієта може спричинити діарею та проблеми зневоднення. Це настої, які не можна вживати у великих кількостях, оскільки вони містять кофеїн та інші принципи, які не зручно приймати без медичного нагляду, оскільки з вагою ви також можете втратити воду і впасти в зневоднення.
Тож будьте обережні: ви можете збільшити споживання настоїв, але завжди регульовано і не переборщуючи.
Дієта 6: 1
Дієта 6: 1 говорить свою назву: їжте шість днів і постить один. Ця дієта для схуднення - це варварство, яке ні до чого не призводить, а не швидко схуднути. Крім того, цього дня у вас буде поганий настрій, розфокусована і апатична. Немає наукових даних, що підтверджують, що один день на тиждень голодування корисно для схуднення. Зверніться до свого лікаря, і він підтвердить це.
Дієтоксикаційна дієта із зеленим соком
Детокс-дієта із зеленими соками стала модною багатьом знаменитостям, особливо Гвінет Пелтроу, яка оголосила себе вірним споживачем фруктових та овочевих соків. Насправді, вони непогані, якщо їх приймати правильно, оскільки вони забезпечують вітамінами, мінералами та клітковиною фрукти та овочі.
Але якщо наша дієта базується лише на цих соках, ми можемо мати значні харчові дефіцити. Вони служать для детоксикації нас від надмірного вживання їжі, але ними не можна зловживати. Насправді фахівці рекомендують їсти цілі фрукти та овочі, а не соки.
Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.