hungary

Що стосується здорового харчування, то часто висловлюються фрази на кшталт «я не їжу після 6 вечора», «я більше ніколи не обідаю», «я їжу фрукти лише ввечері» та звички з подібних класичних помилок. З сьогоднішньої статті ви можете дізнатися, як перекусити і повечеряти, тобто наші рекомендації щодо вечері.

Спочатку слід пояснити, що означає слово «вечір» у цьому випадку. Це тому, що наш метаболізм пов’язаний не з рухом сонця, а з фазами неспання та сну. Іншими словами, коли стемніє, нам потрібно скорегувати свій раціон, щоб заснути. Звичайний розпорядок дня середньої людини, припускаючи оптимальний час сну у 8 годин, схоже на те, що він веде активний спосіб життя з 6 ранку до пізнього дня, а потім переходить відпочивати о десятій вечора після більш втомленої, повільнішої фази. Уповільнену фазу перед сном слід розглядати як вечірню, яка в середньому становить приблизно час перед сном. Це означає 3 години. Таким чином, поняття "вечір" є відносним, якщо ваш біоритм відрізняється, вам потрібно відповідним чином ковзати його.

Багато досі забувають, що їжа - це не просто їжа. Наші питні звички також включені. Також нам потрібна рідина протягом вечора, оскільки сечогінні функції нашого організму посилюються. Якщо в нас є достатньо води, наша внутрішня система детоксикації допоможе вивести токсини, які накопичилися за цей день. Якщо, з іншого боку, у нас недостатньо рідини, цей процес не відбудеться. Деякі натуропати також рекомендують споживати півлітра води безпосередньо перед сном. Ми говоримо, що якщо ви випиваєте достатньо протягом дня, достатньо склянки води перед сном, або, наприклад, чаю з лимонною травою, щоб допомогти вам заснути, але інші чаї без кофеїну (отже, ні чорний, ні зелений чай) чудово підходять або. Справа не в тому, щоб лежати, не їсти і не пити.

Мене цікавить Чисте харчування?

Щорічно підписуючись, ви можете отримати доступ до всього нашого вмісту!

Приєднуйтесь до нашої програми життя: Я хочу щорічне членство!

Читайте наші публікації: Електронні книги

Дієтичні рецепти можна знайти тут: Збір рецептів