Автор: csilla Категорія:
Коли ви запитаєте когось, хто багато працює і, скажімо, навіть веде домашнє господарство, як він може згустити стільки всього за один день, він каже, що мало спить. У світі, де ми можемо не спати в будь-який час завдяки штучному світлу, існує велика спокуса довгий час спати вночі. Цим ми ненав’язливо порушуємо свій організм і страждаємо від постійного недосипу.
Є також ті, хто роками погано спить, хоча вони хотіли б спати, але не можуть знайти рішення хронічного недосипу. У такому випадку, безумовно, варто дослідити, чи немає у людини апное сну.
Дослідження, опубліковане в журналі «Сон медицини» в серпні 2016 року, проаналізувало 153 дослідження сну, які проаналізували дослідження сну понад 5 мільйонів людей. Дослідження виявляє шкоду хронічного недосипання.
Коротше життя
Перше і головне - це смертність. Ті, хто менше спить, живуть коротше життя.
Надмірна вага
Надмірна вага є найкращим задокументованим наслідком недосипу. Це можна пояснити тим, що ми їмо набагато більше сонно, втомлено, і в цей час нам хочеться висококалорійної їжі. Ми в основному рухаємося однаково або менше, тому набираємо вагу. Дослідження показують, що ми позбавляємо сну на 385 калорій більше. У цей час ми їмо жирніше і солодше.
Якщо ви відчуваєте, що у вас є кілька зайвих кілограмів, і ви хотіли б від цього позбутися, давайте домовимось (я замовляю в Буді на вулиці Келеті Каралі), і за допомогою акупунктури вух я можу допомогти вам підібрати правильну дієту для ви.
Діабет
Хронічне недосипання зменшує нашу чутливість до інсуліну, завдяки чому у вас на 37% більше шансів стати діабетиком. Якщо у вашій родині був інсулінорезистентний, діабетичний або надмірна вага, то нам потрібно ще більше уваги приділити правильній кількості та якості сну.
Серцево-судинні захворювання
За відсутності сну окислювальний стрес посилюється, запальні реакції змінюються, і це впливає на розвиток серцево-судинних захворювань. Хронічне недосипання часто пов’язане з ішемічною хворобою серця, аритмією та високим кров’яним тиском. Крім того, європейське дослідження показує підвищений ризик інсульту.
Перепади настрою
«Прості» зміни настрою відомі кожному, коли вони не відпочивають, вони підтягуються набагато раніше, бурчать, кричать про кожну дрібницю. Потрібно бути обережним, щоб не зробити це постійним!
Сон і депресія також тісно пов'язані, як показали кілька досліджень. Багато разів одним із перших симптомів депресії є недосип. Хронічне недосипання може погіршити симптоми депресії.
Порочне коло проблем травлення
Недостатній сон може призвести до погіршення розладів травлення. Але рефлюкс, здуття живота і синдром подразненого кишечника також можуть впливати на цикли сну і призвести до хронічного недосипу.
Для того, щоб бути «добродушним», щоб бути ефективним, нам обов’язково потрібно 7-9 годин якісного сну.
Якщо ви працюєте в кілька змін, тоді я рекомендую олію Cibdol Meladol CBD у дні, коли ви не можете заснути. Якщо ви схильні прокидатися серед ночі і вам важко спати, ви все ще можете спробувати це масло CBD або взяти Ашваганда (приблизно через 30 днів безперервного використання це матиме лише помітний ефект), ви також можете спробуйте ефірні олії, рослинні препарати. Акупунктура вух також може допомогти вам знайти душевний спокій, необхідний для спокійного сну. Зв’яжіться зі мною по телефону або електронною поштою та поговоримо, коли ми зможемо зустрітися у мене в офісі.