Комерційні пов’язки з високим вмістом натрію та консервантів.

заправки для салатів Вони не тільки змінюють смак ваших страв, вони також можуть покращити їхню харчову якість або додати зайві калорії, які не містять поживних речовин, і які можуть завдати шкоди вашим вага.

натуральних

Пов’язки для схуднення? У зв'язку з цим громадські об'єднання, такі як Сила споживача попереджали про небезпеку споживання пов'язки комерційні або промислово розвинені, оскільки вони мають високий рівень натрію за його зміст Сіль, містять більше однієї добавки або хімічної речовини для поліпшення їх смаку, текстури, кольору або для тривалого збереження їх на полицях.

Насправді є комерційні пов'язки що повідомляють про 26 інгредієнтів, що є великою кількістю, оскільки це одягання.

5 заправок для салатів, які піклуються про ваше здоров’я та вагу

Тому найкращим варіантом є натуральні пов'язки що завдяки своїм інгредієнтам та приготуванню забезпечують необхідні поживні речовини з меншою калорійністю та менш поживними інгредієнтами.

1. Імбирна кунжутна заправка

Інгредієнти: ¼ склянка оливкової олії. 2 чайні ложки рисового оцту, 1 столова ложка кунжуту, 1 чайна ложка меду 2 чайні ложки тертого імбиру.

Процедура: Змішайте всі інгредієнти та подавайте до салатів чи страв.

Прибуток. Дослідження, опубліковане в журналі Дослідження профілактики раку виявило, що імбир може бути ідеальним варіантом для зменшення та лікування запалення.

2 заправки з гуави

Інгредієнти: 4 гуави, ¼ склянки білого оцту, 2 чайні ложки подрібненої червоної цибулі та щіпка солі.

Процедура: Змішайте всі інгредієнти та подавайте до салатів чи страв.

Прибуток. Згідно з Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS), гуава - це плід з найбільшою кількістю антиоксидантів.

3. Заправка з йогурту

Інгредієнти: ¾ склянки грецького йогурту, ¼ склянки цільного молока, 1 невеликий зубчик часнику, ¼ свіжої петрушки і 1 чайна ложка подрібненої червоної цибулі.

Прибуток. Дані Школа Фрідмана TUFTS харчування в США вказують, що йогурт є поживною їжею, яка при регулярному вживанні може підтримувати або зменшувати індекс маси тіла (ІМТ).

Він також багатий кальцієм для зміцнення кісток.

Процедура: Змішайте всі інгредієнти та подавайте до столу салати або блюдця.

Більш поживні та смачні варіанти

4. Цитрусова пов'язка

Інгредієнти: ¼ склянки лимонного соку, ¼ склянки мандаринового соку, 1 щіпка сушеної материнки, 1 чайна ложка меду.

Процедура: Змішайте обидва соки в чашці з медом і додайте орегано, подавайте до салату чи страви.

Прибуток. Дані Міністерство охорони здоров'я (Ssa), вказують на те, що споживання цитрусових зменшує ризик розвитку респіраторних інфекцій, оскільки вони забезпечують значну кількість вітаміну С.

5. Заправка гібіскуса

Інгредієнти: ½ склянки квітки гібіскуса, 1 чайна ложка меду, ¼ склянка яблучного оцту, 2 столові ложки оливкової олії, 1 щіпка солі і 1 щіпка перцю.

Процедура. Зварити Ямайка з водою (½ склянки), процідіть і дайте рідині охолонути. Після охолодження змішайте в банку з іншими інгредієнтами.

Прибуток. IMSS також вказав на деякі переваги споживання споживання для здоров'я Ямайка, наприклад, для профілактики серцево-судинних гіперліпідемій.

Нарешті, пам’ятайте, що поєднання вашої їжі важливо, це не стосується приготування їжі салат лише з листям салату; полягає в тому, щоб включити всі групи продуктів у правильній пропорції: білки, ліпіди та вуглеводи.