ніколи

Їжте молочні продукти!

Хоча дієтиs молоко та молочні продукти не є найпоширенішими учасниками дієти, вони є найважливішими джерелами кальцію, тобто мають кістково-зміцнюючу дію, а також відіграють дуже важливу роль у прискоренні обмінних процесів, оскільки кальцій є необхідним для їх належного функціонування.

У більшості молочних продуктів може бути багато холестерину, насичених жирних кислот і калорій - ось чому дієта однак уникнути всього цього можна, вибравши нежирний або нежирний молочний продукт. Кружка знежиреного молока містить всього 85 калорій, а скибочка нежирного сиру містить лише тридцять калорій.

Споживчі смузі з рецептом: найкраще на фото!

Не кажучи вже про кефір та йогурти з живої флори, які багаті на якісний білок, а також є цінною їжею завдяки своєму травному та корисному впливу на баланс кишкової флори. дієта під час.

Просто зменшіть жирність м’яса!

Посипте салат лимоном!

Найкраще насолоджуватися різноманітними смаками сирих овочів, завдяки яким не потрібна спеціальна заправка, оскільки самі інгредієнти виділяють сік. Якщо ви хочете максимально ефективно спалювач жиру перетворіть свої салати в їжу, збризніть їх трохи лимонним соком замість начинки, що не тільки добре вплине на текстуру салату, але й покращить роботу травлення.

Помийте фарш!

Так зване червоне м’ясо, наприклад, яловичина, також містить дуже важливі вітаміни, які, можливо, вам не вдасться отримати в потрібній кількості з інших продуктів. З цієї причини також важливо вживати таке м’ясо, яке, однак, не рекомендується занадто часто через високий вміст жиру дієтаs дієти. Однак ви можете легко покласти край непотрібному відгодівлі, який вони містять, подрібнивши м’ясо, а потім, як би дивно це не звучало, ретельно його промивши. Зварити глечик з водою, покласти фарш на сковороду і варити до зарум'янювання. Злийте з нього жир, покладіть м’ясо в ситечко, а потім залийте його гарячою водою. Повторіть це ще двічі. Кожна столова ложка жиру, яку ви наливаєте або витікаєте з м’яса, становить сто калорій мінус, не кажучи вже про холестерин і насичені жирні кислоти. Ви можете використовувати той самий спосіб для білого м’яса.

Різноманітні практикаНа додаток до здорового харчування, це найефективніше, якщо ви також вважаєте, що вправи відіграють важливу роль у вашому житті. Не знаєте, яку форму руху вибрати або як розпочати? Спробуйте наступну програму! (% videobox (id: 58629)%)

Збережіть за допомогою бутерброда!

Залежно від виробника, скибочка хліба, яку ви берете з собою на перекус, може містити будь-яку кількість калорій від 65 до 120. Якщо ви пропустите шматочок і не покриваєте бутерброд, як це є хорошою звичкою, ви можете заощадити до 840 калорій на тиждень, що в довгостроковій перспективі з’явиться на вашій фігурі, не роблячи нічого іншого для худорлявості. Але зробіть цей шматочок цільного зерна і не економте також на овочах: ​​покладіть багато спалювач жиру, сечогінні делікатеси, такі як огірок або помідор, але можна навіть посипати жменю паростків на бутерброді шматочком шинки.

Наша стаття Керол Енн Рінзлер Їжте розумно! Він заснований на його книзі.

Ця книга створена для завершення битви між поживною та непереборно смачною їжею. Насправді те, що поживне, може бути смачним, і навпаки. Книга дає вам знання, необхідні для вибору розумних продуктів, корисних для вашої душі та тіла. У ньому ви можете знайти основну інформацію про вітаміни мінеральнабілки, жири та вуглеводи, і ви також знайдете ідеї, як скласти список покупок або просто дієту, яка складається з поживної їжі, але ви також можете перетворити їх на смачну їжу.

Опублікував Панем в оренду.
Ціна книги - 3400 форинтів.
Замовити книгу можна тут. »