Сьогодні ми будемо снідати здоровими млинцями. У мене була тяга до млинців, але правда полягає в тому, що після дієти та фізичних вправ, якими я займалася останніми тижнями, мені прийшло совість їсти їх як є, тож я зробив кілька смачних млинці з вівсянки та бананів, без цукру, без борошна та без молока що їм немає чого заздрити оригінальним млинцям чи млинцям.
Ці млинці з вівсянки та банана є низька калорійність, У них навряд чи є вуглеводи, оскільки вони не містять пшеничного борошна. Тому вони ідеально підходять для схуднення, не відмовляючись від смачного десерту, якщо ми сидимо на дієті для схуднення. Але вони також ідеально підходять для спортсменів, які тренуються збільшення м’язової маси, ну вони багаті білком вівсяні млинці якість.
Для тих спортсменів, які дотримуються гіпербілкової дієти, для них млинці з вівсянки та банана Я рекомендую замінити цілі два яйця трьома білими. Білки багаті білком, і таким чином ми уникаємо жиру в жовтках. Але насправді жир - це щось необхідне в нашому раціоні. А яйця - це дуже повноцінна і поживна їжа.
Ці здорові млинці або млинці у них немає борошна. Суміш яєць, бананів і вівсяного вівса - це те, що додасть йому консистенції. Звичайно, вони не мають текстури традиційних млинців, але, чесно кажучи, ці вівсяні млинці з бананом мені подобаються набагато більше. Банан надає йому надзвичайно насичений смак, а з кленовим сиропом вони надзвичайно соковиті.
І поєднання вівса та банана не зазнає невдачі, як у цьому вівсяному борошні та банановому фланці без цукру або в цьому бананово-вівсяному смузі.
Це млинці без молока та без цукру. Що ж, ми будемо використовувати вівсяний напій з овочів, збагачений кальцієм, а також органічний. Ви знаєте, від CostaEco. Хоча ми могли б також використовувати будь-який рослинний напій (рис, спельта тощо).
Я зазвичай служу своїм млинці з вівсянки та банана з фруктами (скибочки банана, чорниці та малини), але перш за все, добре просочені сиропом агави, кленовим сиропом або медом (не надто, пам’ятайте, що ми хочемо низькокалорійних млинців хе-хе)
І ми вже маємо супер повноцінний сніданок. Наші млинці з банана та вівса, наш йогурт без лактози та наші фрукти. Готові провести супер #happysinlactose день і вийти і з'їсти світ 🙂
Ось вам відео та рецепт для вас як приготувати вівсяну та бананову оладки здоровий. З публікації в Instagram я підозрюю, що вони вам дуже сподобаються.!
Корисні та смачні млинці з вівсянки та бананів без борошна, без цукру та без молока
- 2 стиглих банана
- 2 яйця
- 30 гр. вівсянка
- 50 мл вівсяний напій
- щіпка солі
- 1/2 ч. Л. меленої кориці
- 1 ч. Л. ванільна есенція
- підсолоджувач за смаком
- агавовий або медовий сироп
Всі інгредієнти ми поміщаємо в стакан блендера (банани, яйця, вівсяні пластівці, вівсяний напій, сіль, кориця за смаком, ванільна есенція та підсолоджувач за смаком). Суміш добре подрібнюємо.
Дайте цій суміші відпочити півгодини в холодильнику (це не обов’язково)
Нагрійте антипригарну сковороду, додайте трохи олії і за допомогою абсорбуючого паперу видаліть надлишки.
Влийте кількість тіста і дайте йому варитися на середньому вогні пару хвилин, поки не з’являться маленькі бульбашки.
Обережно перевертаємо і залишаємо ще на хвилину. Знімаємо на тарілку.
Отак ми все робимо. Якщо вони почали липнути на сковороді, додайте ще трохи олії.
Після того, як всі нагромадились, ми подаємо їх з фруктами та зверху з сиропом агави