З приходом холоду потреби організму змінюються, а також сезонні продукти. Зверніть увагу на 5 продуктів, яких не повинно бути у вашому зимовому раціоні.

Ми вступили в найхолоднішу пору року - сезон, який, як правило, сприяє розвитку мікробів та хвороб, застуд чи застуд, які можуть призвести до ослаблення імунної системи. Крім того, тілу потрібні певні вітаміни та мінерали, щоб залишатися сильним і наскільки мудра природа, сезонні продукти стануть джерелом усього необхідного цієї зими. Підпишіть ці п’ять продуктів вони не повинні відсутні у вашому наступному зимовому кошику для покупок.

основних

Морква

Кажуть, що це зірковий овоч зими завдяки високій харчовій цінності. Хоча ви можете знайти моркву протягом будь-якої пори року, нам слід почати поважати більше циклів і їсти сезонні страви. Земля, природно, пропонує моркву взимку, що є ідеальним сезоном, тому це одна з тих продуктів, які не повинні бути відсутніми у щотижневих меню..

Морква - майже лікарська і дуже універсальна їжа, він багатий клітковиною, вітамінами, мінералами, антиоксидантами і має дуже низький вміст жиру, що робить його ідеальним для включення у свій раціон, якщо ви хочете схуднути. Ви можете приготувати його на пару, у смузі, здоровій випічці, соте, запеченому або в супі.!

брюсельська капуста

Як і брокколі або цвітна капуста, брюссельська капуста належить до сімейства хрестоцвітних і, як і вони, мають високу харчову цінність і дійсно корисні для організму.

Вони мають природні антиоксиданти, вітамін С, Е, В3, В2, В6, В1, В9 та каротини, але вони також дуже багаті мінералами (калієм, фосфором, залізом, цинком, йодом, магнієм та селеном). Y Ще одним дуже здоровим елементом, який має брюссельська капуста, є сульфорафан (сполука сірки), речовина, яку класифікують як протиракову. Зверху вони смачні просто відварні або соте з невеликою кількістю шинки.

Мангольд

Мангольд - це їжа, яку людство споживає тисячі років і яка походить з Азії, де їй завжди приписували лікувальні властивості. Ця зимова їжа має дуже мало калорій, тому її ідеально вживати після надмірних канікул і виконати добру новорічну постанову, щоб скинути зайві кілограми.

Вони багаті клітковиною, запобігають запорам, допомагають виводити токсини та борються із затримкою рідини, вони також дуже ситні, ви розумієте, чому вони ідеально підходять для дієти для схуднення?

Вони містять хорошу дозу заліза, яке дуже ефективно засвоюється завдяки вітаміну С в мангольді, таким чином лікуючи анемію та пов’язану з цим втому та втому. Вони також є чудовим джерелом кальцію, тому сприяють зміцненню кісток. Готуйте їх на пару, соте, в супах, в омлеті ... вони смачні і дуже легкі.

Апельсини

Ми пам’ятаємо про них, як тільки починається холод, оскільки в колективній уяві апельсини, а особливо їх сік, Вони є одними з природних засобів, які споконвіку були пов’язані з профілактикою та полегшенням симптомів застуди та застуди.

Ми рекомендуємо вам спожити цілий шматок, і якщо ви віддаєте перевагу апельсиновому напою, зробіть смузі, де його подрібніть, і не викидайте м’якоть, яка містить всю клітковину. Вони мають травні властивості та зміцнюють імунітет завдяки своїм флавоноїдам. Окрім того, що апельсини багаті вітаміном С, містять також важливі для організму вітаміни групи В, такі як тіамін або фолієва кислота.

Апельсини мають низький глікемічний індекс, Вони є джерелом калію та мають енергійну силу, яка, безсумнівно, дасть вам той необхідний стимул у найхолодніші дні зими. Спробуйте подати з невеликою кількістю кориці, посипаної зверху, насолода!

Хакі

Ця пора року, коли хурма найбагатша, в оптимальній точці зрілості, і любителі хурми це знають. Він походить з Китаю, має ніжний, гладкий та солодкий смак, а також багатий вітамінами та мінералами.

Це дуже поживна та енергійна їжа, вона допомагає регулювати кишковий транзит та покращувати проблеми зі шлунком. Він є джерелом антиоксидантів, тому бореться зі шкодою, заподіяною вільними радикалами які спричиняють передчасне старіння клітин.

Можливо, це не найкращий варіант для дієти для схуднення, оскільки вона калорійніша, ніж інші фрукти, але, споживана в помірних кількостях, це дуже корисна їжа для організму. Містить каротиноїд, який називається цеаксантин, що запобігає дегенерації жовтої плями, і фітонутрієнти, які довше підтримують організм молодим. Ми біжимо на ринок!