У нашій попередній статті ми спеціально писали про необхідність рахувати калорії для досягнення втрати ваги. У цій статті ми даємо вам кілька тампонів, щоб визначити, скільки калорій спалено при яких рухах і для якого типу їжі він підходить. Це трохи полегшує підрахунок і може дати нам уявлення про те, наскільки добре було б впоратися з нашою втратою ваги.
Кількість калорій розраховували, використовуючи такі дані:
Кількість слідів розглядається в 100 грамах (в сирому вигляді) і зважується для 60-кілограмової людини для бігу або бігу.
Той, хто їсть солодощі, повинен багато рухатися!
Шматочок шоколаду, закваски чи бісквіта здається не надто багато, ми трохи про це думаємо, і це може змусити мене схуднути. У той же час, не забуваємо, що шоколад дуже швидко стікає з нашого тіла, і ми скоро будемо здорові, ми хочемо чергового злизування.
Калорійність 100 грам фундукового шоколаду становить приблизно. Це між 500-600 калоріями, що є середньодобовим споживанням енергії приблизно. 1/3, якщо ми цього дня нічого не рухаємо. Ви можете зробити бл. Ми могли б з’їсти 3 шоколадні цукерки, щоб зберегти баланс калорій. Однак, якщо ми рухаємось, ці 3 шоколадні калорії в середньому пробігають приблизно. Ви можете рухатися вниз за 4-5 годин, а зі зручним круглим ліжком за 8-9 годин. Якби нас запитали на упаковці, скільки нам доведеться бігти, щоб споживати певну кількість шоколадних калорій, кожен міняв свою думку в магазині.
Половинки зернових проти. рухатися
Половинки злаків незамінні в нашому щоденному раціоні. Не обов’язково тому, що нам потрібні вуглеводи, але наші дієтичні традиції також не дозволяють їх уникати, вони хочуть половинки хліба, вони хочуть тестів, тортів, вони хочуть інших продуктів на основі борошна.
100 грам звичайного вершкового борошна - це приблизно. Містить 370 калорій. Ці 100 грамів борошна приблизно еквівалентні піці (звичайно, не доливаючи) і приблизно. 5 шт (тут ми не враховуємо зайві добавки на рівні). Щоб задовольнити ці 100 грам, приблизно 3/4 години середнього ходу, або приблизно 1 година зручної круглої пари. Незважаючи на те, що настійно рекомендується замінювати біле борошно на борошно грубого помелу, Маріс звучить краще, ніж той факт, що замість фундукового шоколаду ми можемо їсти піцу і навіть не потрібно бігати, щоб переміщати калорії. Раадасул приготував піцу на довше, ніж шоколад.
У 100 грамах звичайного білого рису також міститься приблизно стільки калорій, це можна зробити, приготувавши 1/10 літрового пакетика рису в ранньому віці, і ми знаємо, скільки це калорій. Звичайно, ми не враховуємо сюди ані шуру, ані інших смаколиків, які приходять до столу.
Продукти Allati vs. рухатися
Ми маємо дещо легше становище з їжею тваринного походження, оскільки це здебільшого білки, необхідні для регуляції клітин. Ці поживні речовини не іскрюються і не зберігаються у вигляді вуглеводів, а їх калорійність набагато краща. Однак важливо пам’ятати про це при щоденному споживанні калорій.
Винні вівці, курячі грудки та індича грудки рухаються приблизно з однаковими калорійними показниками, приблизно по 100 грам. 110 калорій. Це 1/3 калорійності борошна, воно набагато краще і не скоро виросте з нашої травної системи. 1 скибочка середньої натуральної курячої грудки приблизно 200 грам, тож можна підрахувати, що якщо ми їмо по 2 її скибочки на день, це відповідає майже 1 годині бігу, а для нормального темпу округлення його переміщення займе менше години.
Сирна ситуація з сирами, тому що для задоволення 100 грамів сиру траппіста нам потрібно пробігти так само, як у випадку з 400 грамами курячої грудки.
Якщо вам лінь, їжте овочі та фрукти!
Ми не залишили цю тему даремно, адже тут уже є великі відмінності, звичайно, з перевагою цих речовин. У 100 грамах брокколі міститься всього 24 калорії енергії, що становить 1/20 тієї ж кількості шоколаду. Це може бути задоволене 5-хвилинним бігом, а з круглим велосипедом нам просто потрібно підготуватися до рулону, і ми вже спалили калорії. Окрім того, вміст клітковини в ньому вищий, саме тому це полегшує роботу наших травників. Картопля містить однакову кількість 85 калорій, що набагато вище, ніж брокколі, однак, у порівнянні з борошном, база даних про калорії завжди показує набагато кращі цифри.
100 грам яблук містять 30 калорій, а банани - 110 калорій енергії, тому легко підрахувати, що замість 100 грам шоколаду їх 18. яблука або 5 шт. споживання бананів дає той самий результат.
Підводячи підсумок, ви можете навести приклад через твердження, що 1 година бігу або приблизно 80 грам шоколаду, або приблизно 6 шт. булочки, або 4 скибочки курячої грудки, або всього 1,5 кг брокколі.
Використані бази даних про калорії:
Вам сподобалась наша стаття про підрахунок калорій? Поділіться з іншими!