5 переваг включення помідорів у свій раціон

свій

Якщо є їжа, що має багато користі для організму, це саме цей фрукт. Від його антиоксидантної здатності до високого вмісту поживних речовин, помідор повинен бути включений усім, хто хоче жити здоровим життям. Тут ми згадуємо п’ять важливих переваг, які ви можете отримати:

1. - Це хороший антиоксидант для організму

Помідори багаті лікопіном, який допомагає запобігти хронічним захворюванням. Він багатий вітамінами А, В, С та Е, допомагає зміцнити імунну систему, підвищуючи захисні сили організму та захищаючи його від клітинного окислення. Крім того, це допомагає організму подолати стресові ситуації, такі як сонячне світло, забруднення навколишнього середовища, сигаретний дим або інтенсивні фізичні вправи.

2.- Допоможіть захистити своє серце

Антиоксидантні властивості помідора здатні захистити організм від вільних радикалів, які є пусковим механізмом для різних проблем зі здоров’ям, включаючи серцеві напади, рак та передчасне старіння.

Крім того, наявність 9-оксо-октадекадієноатної кислоти сприяє регуляції жирового обміну в печінці. Ця сполука може нейтралізувати надлишок жиру в крові та запобігти інфарктам.

3.- Допомагає затримати м’язову втому

Завдяки багатому фосфором цей фрукт допомагає затримати появу молочної кислоти в м’язах, що є визначальним фактором для появи надзвичайної втоми. Він також прискорює відновлення м’язів після тренування завдяки наявності заліза, необхідного для виробництва еритроцитів, натрію та калію.

4. - Він ідеально підходить для схуднення

Будь то у вигляді соку, соусу, пюре або в салаті, 100 грам помідора забезпечують лише 20 калорій. З цієї причини він ідеально підходить для дієти людей з ожирінням або надмірною вагою, які хочуть скинути зайві кілограми.

5.- Захищає шкіру від сонячного випромінювання

Томатний сік є чудовим домашнім засобом для лікування опіків, і кілька досліджень показали, що його щоденне споживання допомагає захищатися від ультрафіолетових променів сонця завдяки своєму захисту від дії вільних радикалів.