яблука

  • КАРТАГЕНА
  • РЕГІОНАЛЬНИЙ
  • КОЛУМБІЯ
  • ПОЛІТИКА
  • ДУМКА
  • Події
  • СПОРТ
  • РОЗВАГА
  • ТЕНДЕНЦІЇ
  • СВІТ
  • Картахена
  • Регіональний
  • Колумбія
  • Політика
  • Думка
  • Події
  • спорт
  • Економічний
  • Фарандула
  • Світ
  • Більше розділів
    • Автомобілі
    • Навколишнє середовище
    • Наука
    • Культурний
    • Освіта
    • Аспекти
    • Мультимедіа
    • Здоров'я
    • Технологія

5 переваг вживання яблука щодня

11 грудня 2014 р., 16:21

Яблука мають багато переваг для здоров'я - від боротьби із ожирінням до посилення наших когнітивних здібностей. Ось п’ять переваг вживання цього фрукта щодня:

Залишає ожиріння на відстані: Згідно з дослідженням університету штату Вашингтон, компоненти яблука допомагають запобігти кишковим розладам, що призводять до ожиріння. Хороші бактерії ростуть у товстій кишці під час споживання яблук, з часом потрапляючи в шлунок і змушуючи почувати себе ситими, що заважає нам переїдати.

Людям, які хочуть схуднути, найкраще з’їсти яблуко, включаючи шкірку, оскільки компоненти, що містяться в ньому, пов’язані з низьким рівнем ожиріння.

Зниження рівня холестерину: клітковина, що міститься в яблуці, сприяє зниженню рівня поганого холестерину. Жінкам рекомендується вживати від 21 до 25 грамів яблука щодня, а чоловікам - від 30 до 38 грамів на день.

Знизьте ризик серцевих нападів: Білі фрукти, такі як яблука, допомагають зменшити ризик серцевих нападів на 50%, згідно з дослідженням. Додавання 25 грамів білих фруктів або овочів, таких як яблука, груші або цвітна капуста, до нашого щоденного раціону допомагає зменшити ризик серцевого нападу на 9%.

Підвищує когнітивні здібності: цукор, що міститься в яблуках, працює як енергетичний поштовх для нашого мозку. Наші когнітивні здібності збільшаться, і ми будемо більш продуктивними.