помилок

5 ПОМИЛОК, ЯКІ ВИ НЕ ПОВИННІ ДОПУСТИТИ У ВАШІЙ БІКІНІ

Наближається літо, і як кожного року, це викликає бажання у багатьох схуднути, перш ніж одягнути купальник або шорти. Тому сьогодні ми розповідаємо вам, які речі МИ НЕ ПОВИННІ РОБИТИ якщо ми хочемо схуднути.

  • Робіть дуже суворі дієти, щоб швидко схуднути.

Ананасова дієта, сироп агави, цибульний суп…. В Інтернеті тисячі суворих дієт для швидкого схуднення, але, мабуть, це дає швидкі результати, ніщо не може бути далі від істини. Ви голодуєте, напружуєте своє тіло, і, швидше за все, зможете повернути втрачену вагу в одну мить.

  • Сувора дієта + багато вправ.

Дотримуватися суворих дієт вже непродуктивно, але ще гірше, якщо до цього додати вправи середньої інтенсивності. Подивимось на простому прикладі:

“Якщо у мене немає грошей, я, мабуть, спробую мінімізувати свої домашні витрати, щоб заощадити. Я вимкну світло, опалення, включу менше приладів ... Те саме відбувається з нашим організмом, ми менше їмо, менше витрачаємо . І це прямо протилежне тому, чого ми хочемо досягти ".

Якщо до цього додати фізичні вправи, наше тіло не зможе виконувати те саме, і ми втомлюємося набагато раніше, і у нас можуть бути такі обмеження, як запаморочення або втома.

  • Видаліть весь цукор.

Загальновідомо, що цукор, доданий у продукти, не дуже корисний для здоров'я, і ​​що ми повинні обмежувати його. Але такі продукти, як фрукти, навіть якщо вони містять цукор природним чином (фруктозу), не слід виключати в процесі схуднення.

  • Мінімізуйте жир.

Ще однією поширеною помилкою є мінімізація цієї поживної речовини. Зведіть оливкову олію до мінімуму, а також виключіть продукти з високим вмістом жиру, такі як авокадо або горіхи. Ці жири якісні, а також мають велику ситну силу, тому ми не зацікавлені в їх усуненні.

Одна справа обмежити відповідно до наших потреб, а інша - повністю обмежити.

  • Змінюйте всі свої звички відразу.

Ми є істотами звичок, і тому змінювати їх одразу - це великі зусилля, а часто і тривога. Поступова зміна дрібних «шкідливих звичок» допоможе нам, щоб цей процес не був покаранням і щоб ми могли створити нові звички з цих змін.

Якщо вам потрібна допомога для схуднення, в OBEST ми раді, що ви розповідаєте нам про свою ситуацію і що ми можемо допомогти вам у процесі змін. Запитуйте зустріч:

С/Перес Гальдос, 11

Тел. 967 189 123

Слідуйте за нами на нашому Facebook ! Щодня ви отримуєте цікавинки, новини та дуже корисні поради від нашого сектору.