утилися

Після 3 попередніх дописів я припускаю, що вам було більш-менш зрозуміло, як Ви можете схуднути, готуючи їжу та харчуючись здоровою їжею.

Ось посилання, якщо ви їх ще не бачили:

Якщо ви все ще не знаєте, що таке підготовка до їжі, я запрошую вас пройти допис прямо над цим рядком, той із 4 запереченими міфами, там ви знайдете визначення, і це допоможе вам дещо більше пояснити 🙂

Але не тому я хочу втратити можливість написати ще одну статтю, щоб пояснити 5 помилок, яких вам слід уникати, якщо ваш намір є схуднути, допомагаючи їсти їжу.

1. Покладайтеся на рекламу.

Це одна з найпоширеніших помилок, допущених, коли ви вирішили розпочати здорове харчування.

Послухайте абсолютно всі оголошення, які ви бачите на телебаченні чи в журналах.

Якщо ви стежите за мною довгий час, ви знаєте, що я завжди кажу, що вам потрібно читати ярлики, це фундаментальний крок, якщо ви дійсно хочете харчуватися здорово.

Якщо ви стежите за цією рекламою, ви в кінцевому підсумку будете їсти продукти, які обіцяють одне, а потім мовчки провокують інше. І я мовчу, бо хвороби, які можуть виникнути від деяких з них, зараз не з’являються.

Це вирішується читанням ярликів, щоб не обдурити рекламу.

2. Середовище, яке вас оточує, не супроводжує:

Хоча ми віримо, що можемо контролювати ситуацію, це не завжди так.

Місце, де ми зазвичай їмо, люди, які нас супроводжують, графіки, навіть столові прибори та тарілки, якими ви користуєтесь, впливають на нашу поведінку з їжею.

Всі стимули, що оточують вас, впливають на забезпечення належної дієти.

Тому, якщо ви внесете невеликі зміни, ви отримаєте користь.

3. Не планування покупок

Ще одна помилка - не планування покупок.

Якщо ви не плануєте, що ви будете їсти протягом тижня, коли ви ходите робити покупки, ви не будете мати чітко структурованого списку покупок, але ви підберете речі, проходячи проходами супермаркету.

А це, в свою чергу, зазвичай перетворюється на харчові відходи, оскільки тоді, коли ви починаєте готувати, вам не вистачить інгредієнтів, і вам доведеться робити невеликі покупки протягом тижня, або у вас також можуть бути зайві речі на кухні. Холодильник або комора, більшість з яких потім потраплять у смітник.

Тож, крім того, що ви не дбаєте про себе, якщо ви не плануєте харчування та шопінг, ви витратите більше, ніж потрібно.

4. Ваше меню не є здоровим

Це може бути пов’язано з двома факторами, або тим, що ви не знаєте або не пам’ятаєте перекладати щоденні та/або щотижневі рекомендації щодо харчування в меню.

Дуже часто, коли ви хочете схуднути, збираєте рецепти та рекомендації від друзів, сусідів, журналів, Інтернету…. і почніть вводити їх у меню на тиждень, незалежно від того, чи споживаємо ми достатньо риби, овочів чи бобових.

Це може завдати шкоди вашому здоров’ю та вазі, якщо не споживати всіх необхідних поживних речовин.

Ви можете з’їсти занадто багато вуглеводів, білків і жирів або навпаки, недостатньо вживаючи їжу, і це може спричинити проблеми зі здоров’ям.

5. Не готуйте заздалегідь

Коли його не готують заздалегідь, його зазвичай імпровізують, а це означає, що не вживаються правильні продукти, що не тільки не допомагає схуднути, але й може призвести до збільшення.

Тому підготовка їжі дуже допомагає доглядати за собою, худнути та використовувати час, який ви проводите на кухні, готуючи їжу.

Вдале планування меню, чітко сформований список покупок та приготування їжі заздалегідь допоможуть вам харчуватися здорово, заощадити гроші та час.