Привіт, виклик тут! Чудово, що ви вирішили змінити своє життя. Просто почати роботу - це чудовий крок вперед. Ми віримо ... ні, ми знаємо, що ти можеш це робити і бути у формі та щасливим. Сніданок - основа кожного дня, але ви це точно знаєте. Ми пропонуємо вам 4 варіанти та один бонус на вихідні. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати свій рецепт і піти на нього:-).

1. Ви взагалі не можете наздогнати (час підготовки 5 хв.)

Ідеальний пудинг з чіа (також для подорожей)

Ви це точно будете знати, ви знаєте вже ввечері перед сном, що на вас вранці чекає гул, і ви точно не встигнете поснідати. Неважливо, знайдіть 5 хвилин перед сном і приготуйте сніданок ввечері. Все, що вам потрібно, - це невелика ємність, що закривається, мигдальне молоко, насіння Чіа, 2 чайні ложки меленого мигдалю (або інших горіхів) і трохи меду (ми також рекомендуємо фініковий сироп). Зараз це легко. Змішайте всі інгредієнти разом і поставте в холодильник. До ранку насіння чіа вип’ють молока, і ви його отримаєте смачний пудинг, який протримається у вас кілька днів у холодильнику. Шкірку з пудингом у гаманці та упакуйте смачне яблуко:-).

порад

2. У вас є час (час підготовки 10 хв.)

Вівсянка з гранатом

Ви любитель вівсянки? Цей рецепт створений для вас. Щоб засвоїти цей рецепт за 10 хвилин, вам доведеться розділити роботу. На початку покладіть 3 dcl молока в невеликий горщик (ви можете використовувати все, що вам подобається), поки ви молоко зварить шкірку з половини граната. Вам не знадобиться більше 3 хвилин, а другу половину оберніть харчовою фольгою і поставте в холодильник. Коли ви почнете робити бульбашки в молоці, додайте до вівсянки близько 4 столових ложок і 1 столову ложку насіння чіа. Коротко приготуйте і в кінці додайте те, що вам подобається. Я завжди вибираю тертий кокос, але люблю також мигдаль або волоські горіхи. Висипте вівсянку в миску і змішайте в ній зерна граната. Завжди додавайте їх до кінця:-).

3. Чверть години (час підготовки 15 хв.)

Бенедиктинське яйце з овочами

Якщо ви віддаєте перевагу розпочинати свій день з чогось соленого, у мене для вас є чудовий рецепт бенедиктинського яйця. На плиті закип’ятити в невеликому посуді підсолену воду. Якщо вода закипить, ви можете зробити тост (наш з спельта хліб) і наріжте овочі. Коли на воді з’являться перші бульбашки, налийте в чашку оцет і розбийте в нього яйце. Створіть ложку в горщику ложкою і вилийте туди яйце та оцет. Акуратно перемішайте і варіть близько 3 хвилин. Тоді все, що вам потрібно зробити, - це дати яйцеві трохи просохнути на паперовому рушнику, і все готово. Смачний, так? І це теж не було важко:-).

4. З часом це не настільки критично (час підготовки 20 хв.)

Ідеальні млинці без каяття

Леванс! Хто б їх не любив. Ми пропонуємо вам смачну та корисну альтернативу, яку ви можете насолоджуйтесь без докорів сумління.

Що нам буде потрібно?

  • 1 банан
  • 1 жменя малини
  • 1 яйце
  • 1 жменя тертого кокоса
  • 1 чайна ложка насіння чіа (за бажанням)
  • 2 столові ложки меду (за бажанням)
  • 5-6 столових ложок вівсяних пластівців (якщо ви целіакії, використовуйте безглютенові)

Як ми будемо діяти далі?

Змішайте всі інгредієнти між собою. Якщо тісто рідке, додайте вівсянку. Якщо, навпаки, вона густа, не бійтеся додати трохи молока. Розчиніть на сковороді трохи кокосової олії і зробіть ложкою невеликий млинець. Випікайте з двох сторін близько 2 хвилин. Ви можете намалювати їх домашнім варенням, арахісовим маслом або зробити такі гарячі фрукти, як ми. Потрібно лише покласти на сковороду жменю заморожених фруктів і додати столову ложку кленового сиропу. Гарячі фрукти зроблено! Можна подавати разом з млинцями:-).

5. Бонус на вихідні (у вас є стільки часу, скільки ви хочете)

Різдво пишеться з меленим мигдалем і кленовим сиропом

Я любив Різдво, коли був маленьким. Її запах лоскотав мій ніс уранці вихідних, перш ніж я розплющив очі. Коли я її знайшов підготовка насправді дуже проста, стало частиною нашого ранку в суботу та неділю:-).

Що нам буде потрібно?

  • 250 г гладкого борошна з спельти
  • 200 г напівгрубого борошна з спельти
  • 50 г меленого мигдалю
  • 6 столових ложок кленового сиропу
  • 2 жовтки
  • 100 г масла топленого масла
  • 50 г кокосової олії
  • 20 г свіжих дріжджів
  • 2 dcl теплого молока
  • 1 чайна ложка тростинного цукру
  • щіпка солі

Як ми будемо діяти далі?

Ми починаємо з того, що робимо дріжджі з теплого молока, дріжджів та тростинного цукру. Якщо дріжджі кислі, змішайте інші інгредієнти у більшій мисці. Наливаємо готове дріжджі і руками робимо еластичне тісто, яке потім даємо відпочити в теплі не менше години. Через годину ми вибираємо тісто на стільниці і формуємо з нього подовжений батон, який потім ділимо на сім рівних частин. Кожну частину ми подрібнюємо у формі витягнутого валика. Для нижньої частини Різдва ми використаємо чотири валики, які вплітаємо в косу. Згодом зверху розміщуємо косу, переплетену з решти трьох частин. Скропити все розтопленим маслом топленого масла і випікати 20-30 хвилин у духовці, нагрітій до 180 градусів. Після випікання ми можемо змастити Різдво збитим яйцем. І не забувайте, мати один максимум два шматочки смачного домашнього варення або меду:-).

Ми віримо, що хоча б трохи надихнули вас, і ви не пропустите сніданок, навіть якщо не будете гнатися. Ми стискаємо пальці за вашу мрію і не забувайте, ви можете це зробити!:-)

Ви також можете приготувати ці здорові делікатеси на сніданок: