Зміст

свят

Поради щодо дотримання дієти після відпустки

Більшість з нас відчуває після свята психологічне відчуття тяжкості, через яке нам важко знову наздогнати.

Багато разів ця важкість виникає через те, що виникає думка, що до 1 року ми знову не будемо насолоджуватися часом.

Інший раз це тому, що після періоду відпочинку, і хоча ритм робота менше, здається, що завдання накопичується і що ми не досягаємо того, що від нас вимагають.

Ми збираємося представити 5 пунктів, щоб пом’якшити це відчуття і почати спочатку мотивація:

Після одного два

Ми можемо увійти в реальний світ з відчуттям, що нам доведеться все це знову прийняти і зрозуміти, що ми не можемо. Якщо вам вдалося відірватися від роботи (що є метою відпусток), нормально, що ви приєднуєтесь як «сповільнений», тому що ваш мозок звик, що вам не потрібно знати про тисячу речей. Дайте йому свій час, щоб адаптуватися до ситуації, і ви бачите, як ставите короткотермінові цілі і вирішуєте їх одну за одною.

Планування

Витрата завдань на планування часу допоможе нам зменшити почуття пригніченості та забезпечить нам послідовне та реалістичне бачення того, як охоплювати речі. Використовуйте порядок денний або календар.

Відпочинок повернеться

Легко, згадуючи свята, коли ви розповідаєте друзям та колегам, що з’являється думка, що вам доведеться ще рік почекати, щоб відпочити, супроводжуючись емоцією меланхолії та, у багатьох випадках, розчаруванням. Ніщо не є далі від справжнього! Погляньте вперед, і ви побачите календар, наповнений святами та моментами, які ви можете від’єднати та насолодитись із сім’єю. Дослідження показують, що ці короткі періоди відпочинку іноді вигідніші, ніж тривалі канікули. Фокус. Організуйте відпочинок на вихідних.

Привіт, робота, до побачення рутина

Думка про те, що все буде так само, як завжди, і що це не зміниться - це теж щось, що спадає на думку після свят. Порушення режиму залежить від вас, і це не обов’язково має бути відпусткою, щоб займатися новими справами, які мотивують вас і порушують звичний ритм. Подумайте про щось нове. Заняття спортом допоможе пом’якшити стрес та створить фізичне та психологічне благополуччя.

Нові цілі

Ніщо інше, як новий початок висунення нових ідей та нових цілей. Роздуми про вдосконалення та зміну речей у особистому чи робочому житті допоможуть виявити мотивацію та бажання почати. Зараз саме час спланувати заходи, які вам подобаються і які ви можете робити протягом року або речі, які ви хочете змінити. На роботі зробіть все, щоб покращити клімат і внести щось позитивне. Очікувати.

За цими пунктами та за допомогою позитивне ставлення впевнені, що повернення до щоденного ритму буде не таким важким, і це дасть вам нові можливості.

Якщо ви хочете розпочати дієту, ми у вашому розпорядженні. Як дієтологи-дієтологи, ми будемо раді допомогти вам у цьому процесі.

Розкажіть нам, яка ваша мета, і ми разом її досягнемо.

Візьміть серце і йдіть!

Елодія Каньябате
Лік. В психології
Натт, ти Центр харчування у Валенсії