Напевно, ви також потрапили на корисний ефект наступних "суперпродуктів"!

Експерти-дієтологи перерахували продукти, які, на вашу думку, були корисними, але майже не такими корисними, які ви щодня споживаєте для втрати ваги, здоров’я та збалансованого харчування.

1. Чаша з ягодами Acai

Переваги: Він виготовляється з однієї з найвищих антиоксидантних ягід у світі, про корисний ефект якої ми вже пояснювали раніше. Крім усього іншого, це зменшує запалення, підвищує опірність організму, допомагає травленню, зміцнює імунітет.

Недоліки: Начинки та додані фрукти в мисці можуть легко підвищити вміст цукру в ній, тому варто попросити гарнір, якщо ви замовляєте в ресторані!

Ягоди асаї самі по собі дуже благотворно впливають на організм, але варто їх обережно споживати, оскільки за допомогою соусів, шоколадних цукерок та фруктів ми можемо легко перетнути інший бік коня.

2. Гранола

Переваги: Гранули, що містять ненасичені жири, білки та багато клітковини, можуть бути навіть повністю безглютеновими, тому багато хто може включати їх у свій раціон.

Недоліки: Експерти стверджують, що ми споживаємо багато надлишкового цукру та калорій разом з гранолою (особливо якщо ми також додаємо молоко), тож це не найкращий варіант харчування.

Якщо ви жорстко харчуєтесь, взагалі не додайте її, але якщо хочете, іноді сміливо насолоджуйтесь низькокалорійною гранолою з низьким вмістом цукру.

3. Білкові скибочки

Переваги: У ньому повно білків, а також мінералів та вітамінів, і їх легко вживати навіть у найбільший час, тому вони економить нам час.

Недоліки: Вони можуть містити багато консервантів, ароматизаторів, штучних добавок та прихованого цукру.

На думку експертів, абсолютно здоровий шматочок білка містить до 150 калорій, а також 11-12 г цукру і принаймні 5 г клітковини, тому добре читайте список інгредієнтів продукту.

4. Мигдаль

Переваги: Низькокалорійне мигдальне молоко повністю не містить лактози, тому воно може бути чудовим інгредієнтом для тих, хто має особливі дієти.

Недоліки: Порівняно з коров'ячим молоком, воно містить дуже мало білка та кальцію, а деякі містять і карагенан, що викликає звикання, що послаблює стійкість імунної системи.

Вибирайте молоко, яке найбільше відповідає вашим потребам! Якщо ви жадаєте низькокалорійного напою, мигдальне молоко ідеально вам підходить, але якщо ви вводите в організм мало кальцію і білка, краще пити інші типи молока.

здорових

5. Зелений смузі

Переваги: Це дозволяє нам включати в свій раціон більше фруктів та овочів, а також природний доступ до мінералів та вітамінів, які вони містять.

Недоліки: Якщо ви покладете в нього багато фруктів і цукру, вони вже «утилізуються» в організмі як солодкі: так ви скоро пройдете, а потім незабаром зголоднієте.

Пити його слід лише в тому випадку, якщо в нього вкладено більше овочів, ніж фруктів - і навіть не мріяти про підсолоджування! Ви можете споживати більшість мінералів та вітамінів у зелених смузі, якщо вважаєте за краще їсти їх свіжими та сирими, а не змішувати інгредієнти між собою.

6. Білковий коктейль

Переваги: Білковий коктейль, виготовлений з натуральних інгредієнтів і мало доданого цукру, може чудово заповнити потреби організму в білках, а завдяки рідкому стану він легко засвоюється.

Недоліки: Згідно з дослідженнями, регулярне вживання дозволяє легко набрати від нього вагу, і наш шлунок теж погано з ним живе, оскільки це не жувальна їжа, а рідина.

Його корисний ефект залежить від того, які саме інгредієнти він містить і на якому етапі дня ви його споживаєте! Білковий коктейль, спожитий після тренування, може допомогти запобігти спазму м’язів, уникнути втрати м’язів, але сам по собі він не сприяє зниженню ваги та досягненню ідеальної форми.