зробити

Ті, хто тренується вранці, виграють від цього в довгостроковій перспективі. Але як підвищити мотивацію і змусити себе робити вправи перед роботою? Подивіться, як ви можете.

Результати багатьох досліджень показують, що займатися спортом вранці - це щось справді дивовижне. Однак витримати багатьом нелегко. Має сенс скласти з цього рутину, звикнути до регулярності. Ви можете звикнути до нього подібно до того, як вставати вранці або снідати. У якийсь момент кожна нова рутина стає само собою зрозумілою.

І, звичайно, це не складні спортивні одиниці, які тривають довше години. Суть полягає в тому, щоб пробудити тіло і збудити кров. Хороші 30-хвилинні тренування, які ми також можемо практикувати у вітальні на килимі, можна легко знайти в Інтернеті. Всього 15 хвилин вправ і правильна розтяжка позитивно впливають на наше здоров’я.

Ось як це відбувається вранці:

Використовуйте будильник двічі
Відчуйте, як перше кільце прокинулося, друге - встати. Встановіть музику, яка вам нервує, і дозвольте себе катувати. Щодня переживаючи страждання, ваше тіло швидко звикає до них. Якщо гучна музика теж не працює, поставте будильник подалі від себе. Це означає, що ви повинні встати, щоб вимкнути його.

Приготуйся сьогодні ввечері
Найкраще, якщо ви готуєте все ввечері, просто залиште вправу вранці. Підготуйте килимок для йоги, підготуйте до нього заряджений ноутбук. Звичайно, ви також можете займатися в піжамі, але набагато краще, якщо ви одягнете відповідний одяг, призначений для вправ.

Секретна зброя м’яти перцевої
М’ятна олія стимулює розум і тіло і допомагає прокинутися. Як тільки спрацює будильник, капніть трохи олії, потріть скроні, і ви зможете займатися спортом. Або покладіть м’ятну цукерку прямо в рот. За словами Джея Кардієлло, тренера знаменитості, м'ятні цукерки роками допомагають йому вставати з ліжка.

Помилки добре
Не будьте строгими до себе, якщо встаєте, але у вас немає сил займатися спортом. Останнє, що вам потрібно - це внутрішній ельф, який вас проклинає. Скажіть собі, що завтра буде краще, спробуйте завтра завтра. Кажуть, що людині потрібен 21 день, щоб вписати в своє життя нову звичку. Важливо, щоб ви намагалися знову і знову!

Нагороджуйте себе
Якщо ви помітили, що повільно, але впевнено входите у свій розпорядок дня, нагородіть себе за свій успіх! Придбайте нову футболку, новий блендер смузі або кросівки. Переконайтесь, що винагорода пов’язана з фізичними вправами, адже тоді ваша голова врятує справу ще позитивніше.