Якщо ви незадоволені своєю вагою, якщо вас лише трохи жиру на животі відокремлює від форм вашої мрії, ви все одно можете скористатися цими простими, але вартими порадами. Плоский живіт вгору!
- Посильте свій метаболізм
Одним із секретів плоского живота є хороший обмін речовин: він покращує роботу кишечника, не може накопичувати в організмі відходи, тому ви втрачаєте зайві кілограми. Вам ніколи не знадобиться дезінтоксикаційне лікування, якщо ви щодня звертаєте увагу на свій метаболізм. Одним із ключових моментів цього є споживання волокнистої їжі. Клітковини стимулюють обмін речовин, покращують роботу кишечника. Окрім вівсяних висівок, вівсяні, житні та пшеничні пластівці, корисний рис, велика кількість овочів та фруктів також є чудовими джерелами клітковини.
Такі клітковини, як вівсянка, стимулюють обмін речовин Джерело: Shutterstock
Детоксикація за останні роки настільки підняла настрій, і люди пов’язують це з такою кількістю позитивних асоціацій, що це майже страшно. З цього приводу існує багато помилкових уявлень, і існує безліч екстремальних форм так званої детоксикації, які часто приносять більше шкоди, ніж користі. Прочитайте статтю на Life.hu!
Достатнє споживання води також є частиною належного функціонування обмінних процесів. Часто забувають згадувати, що споживання великої кількості волокнистої їжі може мати прямо протилежний ефект, якщо ми не будемо пити з нею воду. Мінімальний до двох літрів на день йому потрібно доросле тіло. Також вимийте токсини для плоского живота.
- Уникайте переїдання
Вам потрібно їсти п’ять прийомів на день, щоб не напружувати живіт відразу. Не тільки переїдання призводить до великого животика, але це також корисно для вашого самопочуття. Це робить вас млявим, іннервованим, і ви не можете тренуватися з повним шлунком.
Не переїдайте себе! Джерело: Shutterstock
- Перестаньте пихати їжу
Є багато продуктів, які в іншому випадку є особливо здоровими, але мають набряклий ефект. Наприклад, брокколі або квасоля. Протягом цього періоду їх слід вживати в помірних кількостях. З іншого боку, є пухка їжа, від якої неодмінно слід відмовитися. Наприклад, їжа, смажена у великій кількості олії, жиру, рафінованих вуглеводів або надмірно солона їжа
Навіть під час їжі ви можете зробити багато, щоб скинути кілька кілограмів і зберегти живіт рівним. Але для ідеального кінцевого результату, не кажучи вже про самопочуття, вам також потрібні тренування, і вам не потрібно думати про пропуск у спортзал відразу. Ви також можете розпочати це з невеликих кроків. Спочатку займайте 5 хвилин на день, щоб досягти своєї мети: плоский живіт.