Солодка картопля Солодка картопля багата вітаміном А і сповнена протизапальними антиоксидантами. Ніколи не робіть з нього картоплю фрі, адже смаження означає багато жиру і зайвих калорій. Готуйте його більше, але після закінчення залиште масло і коричневий цукор. Виберіть органічну версію замість традиційної солодкої картоплі, щоб ви також могли насолоджуватися шкіркою, багатою клітковиною. Баб […]

Солодка картопля

Солодка картопля багата вітаміном А і повна протизапальних антиоксидантів. Ніколи не робіть з нього картоплю фрі, адже смаження означає багато жиру і зайвих калорій. Готуйте його більше, але після закінчення залиште масло і коричневий цукор. Вибирайте органічну версію замість традиційної солодкої картоплі, щоб ви також могли насолоджуватися багатою клітковиною шкіркою.

Ляльковий

Квасоля багата білками і клітковиною, має низький вміст жиру, і останнє, але не менш важливе: її чудово включати в здоровий раціон. Проблема полягає в тому, що більшість квасолі міститься в банках, що містять хімічну речовину під назвою BPA, яка може бути пов’язана з розвитком раку та серцевих захворювань. Консервована квасоля також має високий вміст натрію, тому замість неї вибирайте сиру квасолю (замочіть і варіть). Якщо у вас немає часу на це, купіть банку з написом, що не містить BPA!

помилок
Сушені фрукти

Коли ви швидко робите щось солодке, щоб вгамувати тягу до цукру, сухофрукти можуть бути здоровим вибором, якщо вони не цукристі. Тому переконайтеся, що сухофрукти не містять доданих цукрів. Багато разів ви можете сказати з першого погляду, але якщо ви не впевнені, перевірте етикетку.

Яблуко

Яблуко - ідеальна закуска між двома основними прийомами їжі, тому що воно солодке, соковите та повне клітковини, що пригнічує ваш голод. Яблучна шкірка містить більшість вітамінів і мінералів: вітаміни А і С, кальцій, калій, фолієву кислоту та залізо, тому, очищаючи шкірку, ви також викидаєте всі містяться в ній поживні речовини. Обов’язково купуйте органічні яблука і завжди їжте їх з червоною або зеленою шкіркою.

Брокколі

Багато людей не можуть їсти сиру брокколі, тому воліють споживати квітучі овочі у вареному вигляді. Приготована брокколі може бути для вас традицією, але це не найздоровіший спосіб зробити її, тому ви можете попрощатися з її харчовою цінністю. Наступного разу, коли ви захочете брокколі, просто злегка тушкуйте її або смажте кілька хвилин, поки стебла трохи не розм’якшать і не досягнуть яскраво-зеленого відтінку.