Якщо ви думаєте про схуднення, ви можете зробити це 5 пози йоги для схуднення простим способом, дотримуючись наших порад для занять йогою, за допомогою яких ви не тільки схуднете, але й усунете стрес своєї повсякденності. Йога є корисним видом спорту для схуднення, допомагаючи тонізувати ноги, сідниці та живіт, а також руки.
За допомогою йога Ми зможемо підтримувати форму і стан здоров’я нашого тіла, демонструючи при цьому струнку і рухливу фігуру. Наступні вправи йоги Вони також допоможуть нам зміцнити м’язи спини.
Вправи йоги для схуднення
З наступними вправи йоги для схуднення ми досягнемо стрункої фігури, об’єднавши тіло з розумом. Для виконання асани в йозі ми врахуємо розслаблення нашого тіла, нерухомість та тривалість кожної з поз.
Поза кобри або буджангхасана
Якщо ми хочемо зміцнити м’язи спини, рук і грудної клітки, ми будемо практикувати поза кобри. Для виконання буджангхасана в йозі Ми виконаємо кроки, перелічені нижче:
- Ляжте на живіт, витягнувши тіло, а руки уперте в підлогу біля плечей
- На вдиху підніміть голову, грудну клітку і живіт.
- Тримайте лікті зігнутими і близько до обох боків тіла
- Погляд прямо перед собою і плечі подалі від вух
- Затримайте позу Кобра на 6 вдихів
Поза трикутника або триконасана в йозі
Завдяки поза трикутник в йозі, ми досягнемо більш збалансованого і стрункого тіла. Практикувати триконасана ми відпрацюємо наступні кроки:
- Встаньте ноги на один метр один від одного, спрямувавши пальці правої ноги праворуч
- Підніміть руки навхрест і видихніть
- Нахиліться тулубом повільно вправо, грудьми і дивіться прямо вперед
- Підтримуйте праву руку на нозі, а ліву руку тримайте витягнутою до неба
- Утримуйте положення йоги протягом 1 хвилини
Човен або навасана в йозі
За допомогою човен або поза навасана в йога Ми зміцнимо м’язи спини, живота і визначимо талію. Якщо ми хочемо практикувати це положення для схуднення Ми будемо слідувати наступним інструкціям:
- Сядьте, зігнувши ноги, а ступні ляжте на підлогу
- Підтримуйте руки з боків стегон
- Нахиліться назад, поки ви не відпочинете на крижах з прямою спиною і тугим животом
- Підніміть витягнуті по діагоналі ноги, утворюючи V
- Покладіть руки паралельно землі
Затискач або пашимоттанасана
поза кліщі або пашимоттанасана видаляє жирові відкладення з живота, створюючи стрункішу талію. Ми будемо дотримуватися цих пунктів робити затиск в йозі:
- Сядьте, випрямивши ноги, а спину прямо
- На видиху згинаючи тулуб у напрямку до ніг
- Тримаючись руками за ноги або щиколотки