Ви пробували якусь дієту раніше? Коли нові клієнти приходять до моєї практики, вони зазвичай роблять в середньому три дієти, плани чи тенденції, перш ніж прийти, щоб знайти більш стійкі рішення. І вони не самі! Це стає все більш поширеним явищем, оскільки щотижня з’являється стільки інформації в Інтернеті, нові тенденції, нові дієти та нові плани.

Якщо ця тема цікава для вас чи вашого друга, не забудьте поділитися та прочитати більше про ці 5 причин, чому дієти працюють не для всіх, чому і як вони можуть працювати для деяких, і як виміряти результати та результати без них. традиційні методи, такі як масштаб

Чи замислювались ви над тим, скільки дієт чи планів ви пробували у своєму житті, які з них були успішними та стійкими для вас? Дієти перевіряють не лише люди, які мають стан здоров’я або стан, який диктує втрату ваги: ​​дієти не дискримінують і не впливають на всі сфери життя. Хоча намір і мета багатьох дієт - це схуднення, більшість довготривалих дієт насправді призводять до збільшення ваги. Коли говорити про дієти, слід враховувати багато перспектив.

Але що таке дієта? Якщо ми вивчимо слово дієта і усунемо будь-які емоції, пов’язані з цим, це просто визначається як їжа та звички навколо їжі, які має людина. У нашому загальнодоступному суспільстві дієта має інше значення, яке визначається втратою ваги, типами фігури та спробами досягти певного іміджу суспільства для оптимального здоров’я.

одна

Однак ми знаємо, що дієта та слово дієта можуть викликати різні емоції та почуття у кожного, хто має дієту в минулому, проблеми із зображенням тіла, проблеми зі станом здоров’я, цілі досягнення певної ваги або певне уявлення про здоров’я. Дієта може бути корисною для деяких короткотермінових цілей та стану здоров'я, але також може бути проблемою для деяких людей з точки зору психічного та емоційного благополуччя.

Чому дієти не працюють однаково для всіх?
Важливо розрізняти 1) дієту, яка використовується як інструмент для поліпшення стану здоров’я, та 2) дієту для досягнення соціального ідеалу, який не пов’язаний з біологічною потребою схуднути або покращити показники здоров’я.

Дієта може служити тимчасовим інструментом для тих, кому потрібно схуднути за певних станів здоров’я. Дієта для зменшення ваги для зменшення ризику деяких видів захворювань, таких як високий кров'яний тиск, діабет та серцево-судинні захворювання, може бути корисним тимчасовим інструментом для використання.

Дієта для досягнення суб’єктивної цільової ваги, яка на двовимірному рівні не впливає негативно на ваше здоров’я, є гарним прикладом того, чому важливо проконсультуватися із собою щодо свого наміру дотримуватися дієти.

То чому це нарешті не працює?

1. Короткочасне мислення: почати і зупинити мислення:
Як і у більшості дієт, дієта не є стійкою, інакше вона "спрацює" у всіх на все життя, і ми не бачимо, як з’являється стільки дієт і тенденцій. Ми всі маємо унікальний спосіб життя та тіла, які слід шанувати, і більшість дієт не враховують інші основи нашого здоров’я. Це також стосується дієт і планів, які мають дату початку та закінчення: 21 день цей, 30 днів той, 5 днів інший, що ви повинні робити після цього періоду часу?

2. Дієта може призвести до збільшення ваги з часом:
Екстремальні дієти викликають коливання гормону голоду та ситості. У міру зменшення лептину (або ви втрачаєте вагу/втрачаєте жир), ваш апетит зростатиме. Крім того, більшість дієт змушують людину втрачати м’язову масу разом із відновленням втрати ваги протягом року.

3. Дієта може збільшити ризик розвитку невпорядкованих харчових звичок:
У цій статті ми в основному говоримо про дієти, оскільки це пов’язано із втратою ваги як основною метою, але дієти для досягнення оптимального рівня або уявлення про здоров’я також можуть становити проблеми. «Чисте харчування» або доведення до дієти думок, дій та поведінки до крайності для досягнення цього ідеалу може піти іншим шляхом і перерости в розлад харчової поведінки. Це характеризується невпорядкованим харчуванням і може вплинути на тих, хто сидить на дієті, щоб схуднути, або на тих, хто сидить на дієті, щоб досягти ідеального іміджу здоров’я. Чим більше хтось, хто сидить на дієті, звертає увагу, психічну та емоційну спрямованість на свою їжу або стає одержимим вибором їжі, тим більший ризик розвитку невпорядкованих харчових звичок.

4. Дієта може збільшити психічний вигляд:
Якщо ви коли-небудь раніше сиділи на дієті, це може здатися сімейною ситуацією. Ви перебуваєте на дієті або їдете на світський прийом, і вони пропонують вам їжу, яку ви “не можете їсти”, що робить вас все більш гіперактивними, гіперчутливими та зосередженими на виборі їжі.

Дієта або вживання їжі, яка суворо регламентована підрахунком калорій, макросів або будь-якого вимірювання, може змусити людей, які страждають на дієту, відчувати себе ізольованими або ніби вони не можуть мати відношення до інших людей, які їх їдять. На додаток до фіксації їжі, це фіксація психічного аспекту: не можна їсти, не можна їсти, обмежена термінологія тощо. що підкріплює історію про те, що деякі продукти харчування погані або заборонені.

5. Дієта може вивести радість і задоволення від їжі:
Якщо ви вже сиділи на дієті, то ви знаєте, що нам не потрібні наука чи будь-яке дослідження, щоб сказати нам, що дієта може отримати задоволення та радість від досвіду їжі. Я працював із клієнтами, які раніше вимірювали кожну унцію з’їденої їжі, підраховували кожну калорію і складали всі макроелементи, які не лише стосувались вибору їжі, але й перешкоджали їм насолоджуватися досвідом.

На закінчення можу сказати, що найефективнішим способом зберегти ідеальну вагу є звернення до професіонала, який дасть вам інструменти, щоб навчитися харчуватися збалансовано, навчитися любити своє тіло, розуміти роботу гормонів, метаболізм, серед інших.