"Ви вірите в Палео?" (або замінити Аткінса, Притікіна тощо на Палео). Поширене запитання, яке люди задають не лише своїм знайомим, а й професіоналам, які працюють у фітнес-індустрії. Давай, вони вірять Палеу? Як вони вважають, що воно існує? Як Санта Клаус чи зубна фея? Можливо, ні. Справжнім питанням повинно бути те, чи вважають вони, що хтось повинен їсти так чи інакше. Популярні книги, що описують різні дієти обіцяють, що, тримаючи їх, ми скидаємо ту нещасну шину з живота або жиру з дупи. Але це класика. Крім того, деякі обіцяють краще сексуальне життя, більший дохід, кращу машину, новий притулок ýv Ну, я вже трохи захопився. Багато спеціальних та унікальних дієт дійсно обіцяють людям хорошу угоду. Вони навіть стверджують, що якщо ваша дієта АБСОЛЮТНА КИНАТИ дещо СПЕЦИФІЧНИЙ їжа, або продукти, ви схуднете, і вам навіть не доведеться мати справу з калоріями. Нісенітниця! Тож давайте розглянемо 5 причин, чому (можливо) ваша дієта, якої ви дотримуєтесь так суворо, є простою не працює.

дієта
джерело: pexels.com

1. Ви не рахуєте калорій

2. Ви демонізуєте певні поживні речовини

Для Аткінса вони є вуглеводи, у Притікіна жири Палео? Уникайте бобові! Так, має сенс демонізувати деяку їжу - наприклад, баклажани. Звичайно отруйні баклажани, незрілі, вживаються в сирому вигляді, містять алкалоїд соланіну. Але навмисне уникати картоплі, наприклад? Це просто смішно. Ідея виключити з раціону певну їжу або групу продуктів, щоб ви схудли (або їх споживання є причиною ожиріння), дурна. Так, причини можуть виникати у фізичних осіб, коли важливим є відчуття усунення окремих специфічних поживних речовин (хтось із целіакією виключає клейковина). Але для більшості з нас ідея полягає в тому, щоб повністю виключити з раціону певні продукти непотрібний. Рішення полягає в тому, щоб з’ясувати, які калорії, діяльність та спосіб життя ви втрачаєте і дотримуєтесь. Розподіл макроелементів, а отже, чи працюєте ви краще над жири чи дієта побудована вуглеводи, це вже не питання особистих уподобань і тестування вашого організму.

джерело: pexels.com

3. Ви недостатньо спите

Ми присвятили це окремо Стаття нещодавно, тож, мабуть, марно знову ламати, що він спить величезне значення в межах загального здоров'я людини і навіть при втраті жиру. Як ви вже знаєте, Нестача сну обернено пропорційна жиру в організмі (менше сну = більше жиру в організмі). Як довго спати, як поліпшити якість сну, чому сон важливий і багато іншого цікавого ви дізнаєтесь тут.

4. Ви на чужій дієті

Якщо хтось каже вам, що ваш раціон повинен ґрунтуватися на споживанні суші, редька, цвітна капуста та авокадо, Оскільки це дуже корисна для здоров’я комбінація, яка гарантує втрату жиру, ви можете повірити, чи не так? Хоча ці продукти можуть бути хорошим вибором для одних, інші можуть їх ненавидіти. Яка користь від дієти, дієти, якщо ти не можеш її дотримуватися?
Головне - знайти себе стиль харчування, який просто працює для вас і з ким ви ідентифікуєтесь. Дієта, яка підходить саме вам. Включення всіх продуктів і на основі правильної комбінації створить дефіцит калорій. І, мабуть, найголовніше, знайдіть певний стиль харчування, який не буде для вас дієтою, але стиль життя. Щоб це були принципи гнучке харчування/IIFYM? Ми залишаємо це на ваш розсуд. Всім підходить щось інше! Перш за все, не намагайтеся йти за різними жінками детокс рисові дієти, журнальні дієти тощо фігня, в якому ти просто такий ти знищиш здоров'я а коли все закінчиться, виникає чудовий ефект йо-йо.

5. Ви не піднімаєте гантелі

Ми хочемо, щоб тіло було більш спортивним або м’язистим і з меншим відсотком жиру. Силові тренування це те, що допоможе нам у цьому. Ви, напевно, чули, що коли у вас більше м’язів, ви спалюєте більше калорій. Технічно це правда, але результати незначні. Не буде чарівного ефекту, коли ви можете їсти що завгодно лише тому, що набрали м’язову масу. Але те, що викликає тренування, полягає в тому, що воно підтримує підтримку м’язової маси при повному дотриманні будь-якої дієти чи стилю харчування. І ви також, напевно, будете дотримуватися суворішого меню, якщо воно піде фізичні вправи та дієта рука в руці. І не дівчаток, вправа з гантелями це не зробить з вас монстра.

джерело: http://www.keesler.af.mil/News/Photos/igphoto/2001580959/

Втрата жиру час від часу може бути складною і у багатьох поповнюється непотрібний проблеми зі здоров'ям. Важливо знати основу, пов’язану з дієтою - калорії. Більшість людей воліють досягти своїх цілей, ігноруючи всіх розкопані дієти і дотримуючись основних речей, про які ми згадали в статті. Забудьте про придбання різних, спеціальних протоколів, програм та подібних речей. Я знаю, що за програму схуднення "tutti-frutti" легко викинути 60 і більше євро. Посібники про те, як позбутися від стегон і жирної попи? Дійсно "велика" річ! Чи знаєте ви, що заплатите (у кращому випадку) за вичавлену історію про те, як виконувати основні вправи і вживати менше калорій? Краще заощадите гроші на абонементі в спортзал, Fitclan Premium, деякі основні поживні продукти та витратьте свій час на читання всіх статей їдять тут, на Фітклане.

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.