В Інтернеті багато тем про те, як легко і швидко схуднути, проте це не так просто, як кажуть деякі. Напевно, ви також щодня стикаєтесь із статтями, пов’язаними з дієтою, і ми дали вам кілька порад, які допоможуть вам у харчуванні. Зараз ми зібрали для вас, що робити під час дієти.

чому

Чому дієта не є успішною?

Вживання напоїв без цукру

Якщо ви вважаєте, що безалкогольні напої без цукру не жирують, ви дуже помиляєтесь. Крім того, ці напої не тільки відповідають за зайві кілограми, але й збільшують шанси на діабет та інфаркт. Додані штучні підсолоджувачі дуже шкідливі для здоров’я, а також відповідають за посилення почуття голоду. Дослідження показали, що ті, хто споживає безалкогольні напої, насправді їдять більше.

Ви хочете занадто багато відразу

Вони часто роблять помилку, бажаючи занадто швидко схуднути, а це не тільки марно, але і нездорово. Важливо знати, що той, хто раптом позбудеться кількох кілограмів, втрачає не жир, а накопичувані організмом вуглеводи та воду. Однак ці фунти незабаром повернуться, і так називаються йо-йо ефект відбувається.

Ви недостатньо знаєте про свій тип метаболізму

Кожна людина різна, як зовні, так і внутрішньо. Організм кожної людини працює по-різному, і тому, якщо їжа не корисна для когось, вона корисна для іншої людини. Не випадково модні дієти зазнають невдачі. Щоб з’ясувати, яка ідеальна дієта для вас, вам потрібно знати свій тип обміну речовин, що відбувається під час вимірювання. За результатами ви отримаєте компас про те, яка їжа вам корисна, що допоможе дієті, а що зробить вас бадьорішими та здоровішими. Ось натисніть для отримання додаткової інформації про вимірювання типу метаболізму.

Ви їсте недостатньо різноманітно

Поширеною помилкою є те, що хтось не їсть різноманітних речей, просто дотримуючись звичної їжі. Однак це не тільки уповільнює дієту, але й нездорово, оскільки організм відповідно регулює своє функціонування. Ось чому ми переконались, що Методичне харчування Окрім того, що ви здорово та здорово пропагуєте свій раціон, ваші продукти також повинні бути дуже різноманітними. Клацніть на наші страви без гутену, без цукру, молока та безмолочних страв тут.

Ви не регулярно рухаєтесь

На додаток до збалансованої дієти, фізичні вправи необхідні, якщо ви хочете, щоб дієта була успішною. Недостатньо просто протистояти йому, щоб тренуватися (хоча це краще, ніж ніщо). Набагато ефективніше втілити у своє життя систему, яку ви можете найкраще впровадити, склавши собі план. Візьміть час на тренування принаймні двічі на тиждень, якщо ваш час дозволяє, звичайно, ви можете запланувати більше днів. Суть полягає в регулярних фізичних вправах для успішного харчування.