Поживна, ситна, як яйця, з низьким вмістом калорій

Сирний сир або сир багаті на білки, кальцій та інші поживні речовини; і воно мало калорійне.

diario

Це свіжий сир з Гладкий смак яка не зазнала дозрівання для розвитку свого смаку. Тому його можна додати до a нескінченні страви, не змінюючи смаку.

Виготовляється з пастеризованого сиру з коров’ячого молока. Ви можете знайти його нежирним, нежирним або повним. Є також версії зі зниженим натрієм.

Чашка сиру дає:

  • Білок: 23,6 грам
  • Кальцій: 251 мг
  • Калій: 282 мг.
  • Магній: 20,3 мг.
  • Вуглеводи: 10,8 г.
  • Калорії: 183
  • Жир: 5,13 г.
  • Цукор: 9,04 г.

Це здоровий сир, і ми даємо вам 5 переваг:

Зміцніть свої кістки

Сир є хорошим джерелом кальцію. Важливий для організму мінерал, оскільки він необхідний для підтримки міцності кісток, руху м’язів, а нерви передають повідомлення від мозку до різних частин тіла. Це також допомагає крові циркулювати і вивільняти гормони та ферменти, які впливають майже на всі функції.

Допомагає нарощувати м’язи

Завдяки високому вмісту білка - це їжа, яка сприяє розвитку м’язової маси.

80% його вмісту в білках становить казеїн. Бодібілдери і спортсменів використовували цю добавку протягом десятиліть.

На відміну від сироватки, казеїн всмоктується повільно. Збільшує ріст і силу м’язів у поєднанні з тренуванням на опір. Це також може допомогти Втрата жиру.

Допомагає контролювати вагу

Сир може бути частиною здорового раціону через його харчова цінність і його низька калорійність.

Високе споживання білка покращує контроль апетиту, ситість і зменшує подальше споживання їжі.

Ситна дія яєць та сиру схожа.

Дає вам енергію та запобігає анемії

Сир сприяє b12 вітамін, поживна речовина, яка допомагає підтримувати нейрони та клітини крові здоровими. Дефіцит цього вітаміну мегалобластна анемія, які причини втома і слабкість у людей.

Дефіцит вітаміну В12 також може включати проблеми з рівновагою, депресія, сплутаність свідомості, деменція, погана пам’ять та набряк рота чи мови.

Підтримує ваше здоров’я кишечника

Деякі марки сиру включають ферментовані або активні культури, які ми зазвичай знаємо пробіотики.

Пребіотики підтримують здоров’я кишечника і навіть можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему.