зелений

Коричневий рис і зелений чай - дві необхідні їжі що ми рекомендуємо вам споживати. Вони доступні кожному і без проблем можуть бути включені в будь-який тип дієти.

Вони не допомагають справлятися з різними серцево-судинними захворюваннями, регулювати нашу вагу і знижувати рівень шкідливого холестерину або ЛПНЩ. Але також ці дві їжі вони пропонують значну частину антиоксидантів та вітамінів, необхідних нашому організму наприкінці дня.

Вони є частиною дієти східних традицій наскільки це допомогло цій культурі досягти довголіття. Додаючи до своїх страв здорову та збалансовану їжу, далеку від того західного стилю, де рясніють насичені жири, ваше здоров’я відображає успіх поживних речовин, які ви споживаєте щодня.

Коричневий рис і зелений чай вони швидко готуються, вони не припускають жодних економічних витрат і почуваються дуже добре. Ми хочемо запропонувати вам заохотити себе зробити ці два продукти ключовими елементами у вашому раціоні. Ваше здоров’я, ваш дух і той внутрішній баланс помітять це, з яким найкраще зіткнуться з днями.

Користь коричневого рису

Переважна більшість населення схильна вибирати білий рис, а не коричневий. Ми вважаємо його більш смачним, і це ніби їжа краще поєднується з нейтральним, але незмінним смаком.

Однак дієтологи зрозумілі: коричневий рис завжди буде найкращим варіантом для нашого здоров'я з таких причин:

1. Коричневий рис чистіший і корисніший

Це зручно знати білий рис, який ми споживаємо, пройшов процес рафінування. У цьому процесі виключається найбільш поживна його частина: висівки.

Зі свого боку, коричневий рис цінний тим, що він зберігає свій початковий стан. Він зберігає ці висівки там, де є білки, тіамін, кальцій, магній, клітковина та калій.

2. Він багатий селеном і магнієм

Селен, присутній у коричневому рису, захистить нас від різних серцево-судинних захворювань. Навіть допомагає стримати захворюваність на артрит.

З іншого боку, споживайте чашка коричневого рису забезпечить більшу частину рекомендованої добової кількості марганцю. Завдяки цьому мінералу ми будемо краще синтезувати жири та піклуватися про свою нервову систему.

3. Допомагає нам схуднути

Високий вміст клітковини коричневого рису допомагає нам піклуватися про наше травлення та роботу кишечника. Що ще, одним з найцікавіших аспектів коричневого рису є те, що він насичує.

Досить щодня готувати трохи, щоб супроводжувати, наприклад, наші салати, м’ясо чи овочі, щоб насолодитися набагато повнішою дієтою.

4. Стабілізуйте рівень цукру

Ще один фактор, чому слід вибирати коричневий рис замість білого, - це тому, що допомагає нам стабілізувати рівень цукру в крові. Це чудова їжа для людей, які страждають на діабет.

5. Їжа, дуже багата антиоксидантами

Ми вказали на це на початку. Щось таке просте, як включення в наш раціон коричневого рису та зеленого чаю, дозволить нам насолоджуватися надзвичайним рівнем антиоксидантів. Фактично, коричневий рис має ті ж антиоксиданти, що і чашка чорниці, вино або сам зелений чай.

Зелений чай, найкращий напій, який ви можете споживати

1. Біоактивна сила зеленого чаю

Зелений чай містить безліч біоактивних сполук. Серед найцінніших - це, перш за все, такі поліфеноли, як флавоноїди та катехіни, потужні антиоксиданти.

  • Ці елементи захищають наші клітини від впливу вільних радикалів ефективніше боротися з передчасним старінням та множинними захворюваннями.
  • Подібним чином, ще однією з найпотужніших сполук зеленого чаю, безсумнівно, є антиоксидант епігалокатехінгалат (EGCG), дуже цікавий кардіопротекторний засіб.

2. Поліпшити роботу мозку

Зелений чай містить менше кофеїну, ніж кава, ми всі знаємо. Однак у нього достатньо кількості, щоб запропонувати той самий ефект.

Так само чай багатий амінокислотою L-теаніном, яка діє синергетично з кофеїном. Завдяки цьому покращує роботу мозку і ті когнітивні процеси, пов’язані з увагою та пам’яттю.

3. Допомагає нам схуднути

Зелений чай використовували як добавку для сприяння схудненню. Треба сказати, що це не диво, а простий "помічник". Зелений чай збільшує швидкість метаболізму і, отже, це допомагає нам спалювати той більш стійкий жир, який зазвичай концентрується в області живота та ніг.

4. Зміцнює імунну систему

Вживання коричневого рису та зеленого чаю дозволить нам вести здоровіший спосіб життя, ефективніше маючи справу з вірусами та бактеріями. Саме катехіни, присутні в зеленому чаї, зміцнюють наш захисний захист. Вони борються з такими бактеріями, як Streptococcus mutans, які, наприклад, викликають карієс.

Не соромтеся випивати одну-дві чашки на день. Це не буде рішенням будь-якої хвороби, але воно буде діяти як чудовий захисний засіб, який дозволить нам краще боротися з ними.