5 причин робити «дошки» і досягти плоского живота
- Копіювати посилання
- Електронна пошта
Дошки - це наймодніша вправа для плоского живота, але вони також пропонують інші переваги, які змінять вашу фігуру. Відкрийте їх!
Фітнес
Здоров’я та життя
Є плоский живіт і фірма - це мрія багатьох людей, і традиційних присідань і мене недостатньо для досягнення цієї мети. Крім того, при швидкому темпі, в якому ми живемо, іноді майже неможливо відвідувати тренажерний зал, і «живіт» - це перша ознака того, що нам потрібно рухатися. Але не хвилюйтесь «Дошки» також відомий як «Тарілки», Вони прийшли, щоб зміцнити і визначити живіт в найкоротші терміни.
Ось ми вам і надаємо 5 вагомих причин робити "праски" і досягти того удару живота, якого ти так хочеш:
1. Їх легко зробити
"Пластини" - це вертикальне положення, де вага тіла і сили для зміцнення м’язів тіла. Як зробити "праску"? Вам просто потрібно підтримати своє тіло руками і ногами, лежачи рівно на підлозі, і утримувати положення не менше 20 секунд, як показано на фото:
2. Ви тонізуєте різні групи м’язів
Роблячи плити, Ви змушуєте різні м’язи тіла стискатися і тонусуватися. Тому щоденне виконання «дощок» визначає ваші плечі, руки, живіт, ноги та сідниці. Все в одному!
3. Покращуйте свою поставу
Ця вправа вимагає, щоб ваша спина була рівною і твердою, як дошка, завдяки цьому ваша постава буде поступово коригуватися, так що ви будете ходити і сидіти прямо, ніж будь-коли, а отже, ви будете виглядати набагато краще і підтягнуті.
4. Прискорити метаболізм
Хоча «тарілки» здаються простою вправою, Це не зовсім так, оскільки для утримання позиції вам потрібно багато концентрації та сил. Це велике зусилля пришвидшує ваш метаболізм, оскільки воно змушує серце працювати набагато швидше і змушує м’язи вимагати набагато більше енергії, що перетворюється на спалювання калорій.
5. Якість проти кількості
"Тарілки" Вони настільки потужна вправа, що вам потрібно лише 10 повторень по 20 секунд на день, якщо ви новачок; якщо ви більш підготовлені, збільште до 60 секунд з 15 повтореннями.