Поради щодо повернення живота після пологів

Після a вагітність, частина тіла, яка найбільше постраждала, - це живіт. Через розтягування, спричинене ростом дитини, нормально, щоб живіт був об’ємним і коштував дорожче, щоб повернути свою попередню форму.

прийомів

Хоча необхідно дотримуватися здорової та збалансованої дієти та регулярно займатися фізичними вправами, існують хитрощі, що супроводжують нове життя після того, як стали матір’ю, і, до речі, повертаються до тих самих розмірів. В Guiainfantil.com ми знайшли спосіб виконати п’ять основних прийомів, щоб повернути плоский живіт після пологів.

П’ять прийомів відновлення плоского живота після вагітності

1. Боріться із затримкою рідини, пивши більше. Однією з основних проблем вагітності є страшна затримка рідини, яка спричиняє більший приріст ваги і яка може бути зосереджена на додаток до живота в ноги або талія. Щоб мати плоский живіт знову після того, як стала матір'ю, необхідно боротися з ним саме тим, що апріорі може здатися невідповідним: з більшою кількістю рідини. Вживання води позитивно бореться із затримкою, яка відбувається в організмі, досягаючи що живіт не набрякає і відновіть форму передпорожнього, активізуючи кровообіг.

два. Редукційні ремені. Не рекомендується застосовувати їх відразу після пологів, оскільки гінекологи рекомендують дозволити кілька тижнів м’язам живота відновити своє місце природним шляхом. Однак це правда, що це хитрість, яка перевищує звичайні фізичні вправи або здорову дієту, яку потрібно проводити після вагітності. Носіть редукційні ремені протягом кількох хвилин на день призводить до відновлення компресії стійкість до живота.

3. Активізувати живіт за допомогою дихання. У таких дисциплінах, як йога або пілатес, Однією з найважливіших особливостей є навчання диханню, активізація живота і тазового дна для збільшення опору. Ця вправа заправити живіт Це не потрібно робити лише на килимку, щоб навчитися дихати, але це може бути цілком звичка, яку можна втілити в повсякденному житті, ходити, застигаючи живіт, або сідати збільшення живота, що допомагає абс призвичаїтися до більш твердої форми та області зменшуватися.

4. Бігти. Дійсно, щоб схуднути і мати ідеальний живіт після вагітності звичка бігати є найбільш рекомендованою. Доведено, що саме ця вправа спалює більше жиру за менший час, а також досягає посилити живіт, загартовуючи його, коли ви більше тренуєтесь. Достатньо всього двадцяти хвилин на день, щоб через кілька тижнів ми могли побачити, як живіт повертається до звичного стану і попутно бути твердішим.

5. Гіпопресивний абс: У межах можливостей післяпологових вправ набирають сили гіпопресивні преси. Вони ідеально підходять для вагітності, оскільки не пошкоджують тазове дно і дозволяють фігурі повернутися до тієї, що була до пологів. При цьому типі живота досягається значне зменшення живота, оскільки це спеціально розроблені вправи недавні мами. Навчившись дихати, випускаючи повітря з легенів, не дозволяючи йому повністю потрапляти, допомагає животу затвердіти, а вправи для живота можна робити в різних позах, стоячи або лежачи на спині.