Якщо ви хочете зміцнити свою дихальну систему, наступні продукти забезпечать вас необхідними поживними речовинами для її досягнення
Ще шість пацієнтів із Covid-19 виявляються в Керетаро
Так Covid-19 знищує людський організм
Хоча наше здоров'я завжди є пріоритетом, поширення коронавірусу Covid-19 змусило нас приділяти більше уваги добробуту нашого організму, особливо дихальної системи.
Антиоксидантні соки для збереження здоров’я
Окрім дотримання санітарних заходів, важливо захищати легені здоровими звичками, такими як не паління та пиття води, як запропонувала Американська асоціація легенів.
Дієта також є важливим елементом, отже, тут ми розповімо вам, які продукти слід вживати під час цього карантину, якщо ви хочете зміцнити свої легені.
Зелений чай
За даними спеціалізованих медичних засобів масової інформації, The Healthy, зелений чай багатий антиоксидантами. Підкреслюється наявність кверцетину, природного антигістамінного препарату, який затримує симптоми алергії.
Крім того, гаряча вода в чаї розслаблює горло, очищає дихальні шляхи, промиває слизову легенів і запобігає їх подразненню.
Насіння
The Healthy пояснює, що насіння соняшнику, гарбуза та льону забезпечують велику кількість магнію. Цей мінерал сприяє астмі, оскільки розслаблює дихальні шляхи та зменшує запалення.
З іншого боку, дослідження Університету Пенсільванії показали, що лляне насіння захищає тканини легенів від шкідливого впливу радіації. Насіння льону сприяють оксигенації крові, зменшують запалення, пневмоніт та фіброз легенів.
Додайте жменю цих насіння в салати або смузі, щоб легше дихало.
Хрестоцвіті овочі
За даними Національного інституту раку (NCI), хрестоцвіті овочі, такі як капуста, брокколі, цвітна капуста або брюссельська капуста, серед іншого, багаті поживними речовинами та мінералами. Одним з найважливіших компонентів є глюкозинолати, які допомагають запобігти появі деяких видів раку, включаючи рак легенів.
Ця група рослин захищає ДНК клітин, дезактивує канцерогени, пригнічує утворення пухлин, а також має противірусні, протизапальні та антибактеріальні властивості.
NCI повідомляє, що жінки, які їдять більше п'яти порцій хрестоцвітних овочів, мають менший ризик раку легенів.
Помаранчеві фрукти та овочі
Журнал "Алергія, астма та клінічна імунологія" повідомляє, що апельсинові фрукти та овочі зменшують симптоми астми, викликані фізичними вправами, на 52 відсотки. Зі свого боку, дослідження, проведене Національним університетом Сінгапуру, стосувалося апельсинового пігменту, присутніх у цих продуктах харчування, з меншою ймовірністю страждати на рак легенів.
Крім того, апельсин, гарбуз та папайя багаті легкими антиоксидантами. У них також багато вітаміну С, який відомий своїм ефектом проти респіраторних інфекцій та запалення.
Також читайте: 5 продуктів, які ми повинні їсти щодня: Гарвард
Цільного зерна
Дослідження, опубліковане в спеціалізованому журналі "Аннали" Американського грудного товариства, прийшло до висновку, що дієта з низьким вмістом клітковини зменшує функції легенів і збільшує ризик обмеження дихальних шляхів.
З цієї причини видання рекомендує вживати їжу, багату клітковиною. Виберіть цільні зерна, такі як кіноа та коричневий рис. Таким же чином зменшіть споживання білого хліба або звичайних макаронних виробів, оскільки вони збільшують вироблення вуглекислого газу та ускладнюють дихання.
Важливо, щоб ви не зловживали споживанням цих продуктів, оскільки це може мати небажані наслідки для вашого здоров'я. Якщо ви хочете кардинально змінити свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем.