Прості зміни у своєму раціоні, щоб схуднути

Грейпфрут

Спробуйте мати грейпфрут на голодний шлунок відразу після того, як ви встаєте або вночі безпосередньо перед сном. Властивості цього фрукта викликають зниження рівня інсуліну, що полегшує схуднення. • шпинат. Багатий проносним клітковиною. Вони допомагають контролювати кількість вживаних калорій, оскільки вони містять білки, звані тилакоїдами, які допомагають зменшити рівень гормону голоду в організмі після їжі. Шпинат - відмінний варіант легкої їжі, оскільки він допоможе вам уникнути перекусів пізніше між прийомами їжі.

якщо хочете схуднути

Чудовий природний жиросжигатель, оскільки це одне з найкращих джерел бромелаїну, який розщеплює білки та збільшує швидкість метаболізму в організмі.

Наш дієтолог Йоланда Васкес є шанувальником цього гіпокалорійного стебла, багатого калієм, ремінералізуючим мінералом та діуретиком. Високий вміст клітковини допомагає приборкати тривожність до перекусів між прийомами їжі. Крім того, його вміст у рослинному кальції допомагає концентрувати залишкові жири та виводити їх з організму.

Гірчиця

Вірте чи ні, але ви можете допомогти збільшити споживання жиру більш ніж на 10%, просто додавши 20 грам гірчиці до будь-якого прийому їжі. Чому? Його секрет полягає в ізотіоціанатах, речовині, яка розширює судини і підвищує рівень ефедрину, гормону, що відповідає за спалювання жиру. • Петрушка. Ця рослина для приправ дуже багата вітаміном С, протизапальною та антиоксидантною, а також має сечогінну дію, яка допомагає вам усунути рідини, що утримуються при навантаженнях або гормональних змінах у випадку жінок. Додайте свіжу або сушену петрушку до всіх своїх страв для смаку та втрати ваги.

Перець

Гостра їжа, особливо найгарячіші приправи, містять речовини, які активізують обмін речовин і посилюють спалювання жиру. У випадку з перцем винуватцем є капсаїцин. Все, що стає червоним і робить вас гарячим ... в довгостроковій перспективі це змушує вас схуднути.

Підпишіться безкоштовно і ви не пропустите жодного епізоду, ми вже в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.