допомогти

  • Целюліт виникає, коли жирові відкладення в організмі починають пробиватися через шари сполучної тканини.
  • Це пов’язано з неправильним функціонуванням жирових клітин, внаслідок чого вони починають запалюватися, стягатись і рости, ускладнюючи циркуляцію рідин та створюючи на шкірі горбки, відомі як апельсинова кірка.
  • Після підліткового віку від целюліту страждають від 85% до 98% жінок.
  • Хоча не існує абсолютно ефективних засобів, оскільки наразі походження цієї метаболічної зміни неясно, фізичні вправи та різноманітна дієта, багата вітаміном С та зволожуючими кремами, можуть допомогти в боротьбі з целюлітом.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Целюліт виникає, колиЖирові клітини починають пробиватися через шари сполучної тканини та колагенових волокон.

Це відбувається внаслідок метаболічних змін, за допомогою яких ці клітини починають набухати, збільшуючись у розмірі та ускладнюючи циркуляцію рідин. Потім на шкірі з’являються грудочки, відомі як апельсинова кірка.. Незважаючи на те, що всі ділянки тіла сприйнятливі до цього, це відбувається з більшою присутністю в сідницях, стегнах, животі або руках.

Це також набагато частіше у жінок, ніж у чоловіків. Поки в них це майже не відбувається, від 85% до 98% жінок будуть уражені целюлітом більшою чи меншою мірою після підліткового віку, за даними Іспанської академії дерматології та венерології (AEDV).

На даний момент наука не визначила конкретної причини, яка спричиняє такі зміни шкіри, але ця помітна різниця між статями робить зверніть увагу, що це може бути пов’язано з гормональними факторами.

Оскільки витоки не ясні, то їх немає цілком ефективні засоби проти цілюліту.

Хоча деякі аспекти, такі як відсутність м’язового тонусу та фізичних вправ, погана циркуляція або надлишок жиру можуть роблять сполучну тканину слабкою, сприяючи появі апельсинової кірки, як зазначає Шеріл Карчер, дерматолог із Нью-Йорка, у статті для Health.

Тут слід зазначити, що целюліт не пов’язаний з ожирінням або надмірна вага. Хоча надмірна вага може погіршити зовнішній вигляд помаранчевої шкіри та зробити її більш помітною, цифри чітко дають зрозуміти, що вона зустрічається у всіх типів жінок, включаючи тих, що мають стрункіші тіла.

Хоча це складно змусити целюліт повністю зникнути, певні звички способу життя можуть сприяти його появі.

Після сидячого життя дієти, багаті жирами та вуглеводами, стреси, зловживання тютюном та алкоголем або деякі ліки, здається, сприяють появі апельсинової кірки згідно з AEDV.

На час боротися з целюлітом заняття спортом, спрямовані на зміцнення та тонізування м’язів, покращать еластичність ділянки, роблячи шорсткості шкіри менш помітними.

Що стосується дієти, чи вживати певний тип їжі чи ні, це не гарантує, що ви вільні від целюліту або чудом стерти сліди на стегнах. Але дієта, багата фруктами та овочами, може допомогти запобігають запаленням і рясно зволожують організм, покращуючи стан сполучної тканини.

Ось деякі типи продукти, які ви можете включити у свій раціон для поліпшення стану шкіри та боротьби з целюлітом.

Продукти, багаті вітаміном С.

вітамін С сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри під час старіння пропонують деякі дослідження.

Також відома як аскорбінова кислота, її переваги включають служіння кофактором для багатьох ферментів, необхідних для синтез і стабільність колагену, який сприяє еластичності шкіри, що може допомогти боротися з целюлітом.

Крім цитрусових, іншими продуктами, багатими на вітамін С, є ківі, брокколі або полуниця.

Плоди лісу

Відомо, що плоди лісу є потужними антиоксидантами, що мають численні переваги для здоров’я, багаті антоціаніном, який бореться із запаленням, а також вітаміном С, здатним боротися проти старіння клітин та сприяють синтезу колагену, як зазначено раніше.

Багата їжа на Омега-3

Жирні кислоти Омега-3 сприяє збереженню шкіри в зволоженому та еластичному стані, а також допомагає зменшити запалення, тому його прийом може допомогти боротися з целюлітом.

Горіхи, авокадо або оливкова олія також є важливими джерелами омега-3 жирних кислот.

Помідори та продукти, багаті лікопіном

За даними різних досліджень певні типи каротинів, відомі як лікопіни, покращують стан шкіри, допомагає уникнути його шорсткості та шорсткості, що може бути корисно проти целюліту.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в 2010 році, антиоксидантна активність шкіри, обробленої лікопіном, була в 10 разів більшою, ніж у необробленої шкіри.

Крім того, ця речовина також, здається, допомагає зменшити запалення в організмі, що може боротися з неправильним функціонуванням жирових клітин, що викликають целюліт.

Кавун і папайя є також багатий цими каротинами.

Огірок та інші продукти, багаті водою

Залишатися зволоженим - це звичайні поради щодо боротьби з целюлітом оскільки це допомагає підтримувати сполучну тканину в хорошому стані.

Окрім питної води, багато продуктів можуть забезпечити нам велику кількість гідратації, забезпечуючи при цьому інші переваги. Наприклад, огірок або кабачки містять велика кількість води, вони навряд чи забезпечують калорії, а також виділяються вітаміном С, який допомагає поліпшити здоров’я нашої шкіри.

Інші не менш рекомендовані та більш апетитні варіанти - це диня або кавун, це також зробить багато для зволоження шкіри, з більш ніж 90% його ваги у воді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 продуктів, багатих антиоксидантами, які допоможуть вам боротися зі старінням клітин

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 продуктів, які гідратують майже стільки ж, скільки питна вода

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЗАРАЗ: Усі питання щодо коронавірусу, які залишаються без відповіді

  • Годування
  • Здоровий спосіб життя
  • Топ
  • Списки
  • Краса