Оцініть цей вміст!

Середнє 4/5. Голосів: 155

енергію

Знайте продукти, які дають негайну енергію. Вони ідеально підходять для днів, коли у вас багато роботи або без причини ви відчуваєте втому.

Після складного тижня цілком нормально, що ви відчуваєте нервозність, занепокоєння або розряд енергії через фізичне та емоційне виснаження, яке ви перенесли, однак припинення прийому їжі - одне з найгірших рішень, яке ви можете прийняти.

Якщо у вас поганий апетит, ми рекомендуємо їсти одну з таких їж, яка дає вам негайну енергію. Таким чином ви можете почуватись добре протягом дня.

У їжі є три типи поживних речовин: вуглеводи, білки та жири. Ти знав? Перші дві забезпечують 4 кілокалорії на грам, тоді як жир вносить 9 кілокалорій на грам.

Однак слід враховувати, що найбільш рекомендованими продуктами для негайного отримання енергії є ті, що містять вуглеводи.

Насіння, арахіс та волоські горіхи

Ці продукти багаті магнієм, мінералом, який допомагає перетворити вуглеводи в енергію. Арахіс дає більше відчуття ситості порівняно з іншими продуктами та зменшує всмоктування кишечника жиру.

Горіхи

Горіхи містять мінерали (магній, фосфор, калій, кальцій, залізо, цинк та селен), які перевершують інші плоди. Вони відомі як енергетична їжа, але містять велику кількість незамінних жирних кислот, які організм може синтезувати самостійно. До цього додається значна кількість білка та клітковини, які допомагають регулювати кишковий транзит та покращувати м’язи. Вони також мають антиоксидантну силу.

Подорожник

Банан дуже корисний для негайної енергії завдяки великій кількості калію. Цей елемент забезпечує безпосередню енергію. Крім того, калій особливо запобігає спазмам та певним травмам м’язів, крім того, що допомагає нам регулювати нашу нервову систему. Ми рекомендуємо з’їсти два банани вранці, щоб бути пильними та зосередженими.

Вівсянка

Вівсянка - це ще одна їжа, яка забезпечує багато негайної енергії для вашого організму, отже, добре їсти її на сніданок. Вівсяна каша корисна тим, що вона містить багато клітковини та вуглеводів, які здоровою енергією забезпечують.

Яйце

Яйце містить білок, корисні жири, вітаміни, мінерали, антиоксиданти та холін. Тобто він містить властивості, необхідні для нормального функціонування організму. Тому яйце дає нам багато негайної енергії, тримає нас зосередженими та збільшує нашу концентрацію.

Вода

Помірне зневоднення може знизити вашу енергію. Випивайте не менше 8 склянок води на день.

Шоколад

Він багатий залізом, калієм і магнієм, а також вітамінами A, E і B1 і B2. Він також містить ліпіди та білки. Шоколад забезпечує багато енергії, а також допомагає покращити настрій. Їжте звичайний шоколад, коли відчуваєте втому, ви швидко помітите різницю.