Якщо ви наразі набираєте вагу, щоб збільшити товщину м’язів, я представляю вам ваших нових союзників

З наближенням серпня місяців стає багато тих, кому доводиться закінчувати відпустку, а це означає повернення до режиму дня, тобто роботи, дітей (якщо вони є), боргів та тренажерного залу, чи звучить це?

можете

Якщо ви наркоман фітнесу, ви добре знаєте, що після `` операції бікіні '' пора починати спочатку, тобто виконувати серцево-судинні вправи протягом декількох днів, і як тільки ми помірно одужаємо, знову почніть фазу обсягу, або що завгодно. те саме, щоб знову збільшити нашу м’язову масу.

Для досягнення цієї мети існує дві основні основи: фізичні вправи та харчування. Під дієтою я маю на увазі не лише їжу, яку ви їсте, а й спортивні добавки, які ви приймаєте, оскільки це чудовий союзник для досягнення цієї мети, тому не соромтеся скористатися кодом знижки MyProtein для ідеальних знижок для вас. дещо дешевше.

Однак, якщо ви не любите коктейлі або у вас недостатньо грошей, щоб їх придбати, ви також можете регулярно їсти білки через різні продукти, ви хочете знати, які саме? Читайте і робіть нотатки!

1. Туреччина

Турецька грудка - одне з найбільш рекомендованих видів м’яса, якщо ви хочете збільшити свою м’язову масу, оскільки воно забезпечує велику кількість білка, зокрема на кожні 100 грам продукту ви можете отримати 24 грама білка. Як би цього було недостатньо, відсоток жиру не досягає 2%, тому його ідеально збільшувати, не набираючи ваги.

2. Яйця

Вживання яєчних білків на сніданок відбувається не з примхи, і справа в тому, що яйця - це одна з продуктів, в якій найбільше білків у природі, оскільки на кожне з’їдене яйце ви будете забезпечувати своєму організму 13 грамів білка.

3. Тунець

Тунець - ще один чудовий союзник для спортсменів, які хочуть збільшити свою м’язову масу, хоча все залежить від способу його приготування. Це означає, що в консервованому тунці, олійному або натуральному, зазвичай міститься більше білка, ніж свіжому тунці, тому часто бачимо, як багато хлопчиків і дівчаток, які займаються спортом, споживають тунця як божевільні.

4. Курка

Як і індичка, куряче м’ясо - ще одна чудова білкова їжа, зокрема область грудей, яка забезпечує 22 грами білка.

5. Лосось

Якщо тунця було недостатньо, лосось - ще одна багата білками риба, оскільки кожна порція 100 грамів забезпечує приблизно 20 грамів білка. Крім того, він також багатий корисними жирами Омега 3, тому без страху включайте його у свій раціон. Ви не пошкодуєте!

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць