Чи їсте ви будь-яку з цих продуктів?
- ЗАКРИТА СІЛВА
- 01.08.2019
- 12:50 год.
Зустріньте найкращих їжа з L карнітином. Відповідно з Національний автономний університет Мексики (UNAM), L карнітин Це форма карнітин утворюється тканинами, м’язами та печінкою, а також міститься в їжа такі як яловичина, курка та риба, а також деякі молочні продукти.
карнітин Це поживна речовина, отримана з лізину, незамінної амінокислоти. Карнітин синтезується з лізину та метіоніну за допомогою таких вітамінів, як вітамін В3, вітамін В6 та вітамін С.
L карнітин Він також представлений як тип харчової добавки, яка отримує назву левокарнітин Ну добре Карнітор.
5 їжа з більшою кількістю L - карнітину
З іншого боку, L карнітин може працювати як ліки для тих, хто не отримує достатньої кількості карнітин
На додаток до добавок або ліків, карнітин можна знайти в їжа
поширені в раціоні, особливо тваринного походження, такі як м’ясо або молочні продукти.
У зв'язку з цим є їжа які вносять більше карнітин Які інші. Порція становить 100 грам:
1 яловичина. Містить 95 мг.
2.Свинина. Забезпечує 27,7 мг.
3.Риба. Містить 5,6 мг.
4 куряча грудка. З 3,9 мг.
5. Цілісний хліб. Забезпечує 0,36 мг.
Як це працює? карнітин відповідає за природний синтез жирів для отримання енергії.
З іншого боку, a дефіцит карнітину може спричинити порушення всмоктування кишечника, проблеми з нирками, проблеми з печінкою, стрес тощо.
Незважаючи на те, що дефіцит є рідкісним, коли він трапляється, це взагалі
можуть розвинутися такі прояви:
Нарешті, найкращим варіантом є споживання всіх груп їжа в помірних кількостях для досягнення збалансованості у вашому раціоні. Порадьтеся зі своїм фахівцем.