Соки, смузі та овочеві соки дуже модні. Багато людей скористалися ними як різний спосіб оздоровитись, залишатися зволоженим та насолоджуватися смаками різних продуктів.

Незважаючи на те, що рідкі препарати не замінюють внесок цілих шматочків фруктів та овочів, їх включення в збалансований раціон діє.

5 овочевих соків для приготування в домашніх умовах

Давайте розглянемо нижче кілька варіантів, які ви можете приготувати вдома з дуже простими інгредієнтами.

Морквяний, яблучний і мангольний сік

Мангольд та шпинат є дуже поширеними інгредієнтами для приготування овочевих соків.

овочевих

Інгредієнти

  • 1/2 яблука (25 г).
  • 2 склянки води (500 мл).
  • Сік з половини лимона (25 мл).
  • Листя шпинату (за смаком).
  • 1 упаковка дитячої моркви (225 г).

Підготовка

  • Спочатку моркву очищають від шкірки і нарізають кружальцями.
  • Потім половину яблука потрібно нарізати квадратиками.
  • Змішайте все разом зі склянкою води до отримання однорідної суміші.

Капуста, брокколі та морквяний сік

Інгредієнти

  • 3 або 4 листя капусти.
  • 1/2 столової ложки вівсяних пластівців
  • Необов’язково: морква, брокколі, яблука або вівсянка.

Підготовка

  • Капусту слід зріджувати разом з водою.
  • Якщо ви хочете трохи мінімізувати гіркий смак, можете додати морквяний сік.
  • Замість капусти можна використовувати яблука або вівсяний пластівці.

Шпинат, брокколі та апельсиновий сік

Різні овочеві соки можна готувати із стиглим апельсином, інгредієнтом, який може забезпечити достатню кількість солодощі, що допомагає нам уникати використання підсолоджувачів.

Інгредієнти

  • 2 або 3 листя капусти
  • 2 листя шпинату
  • Брокколі (за смаком)
  • 3 стиглих апельсина

Підготовка

  • Зелені інгредієнти потрібно змішати з соком трьох апельсинів.
  • Брокколі можна додавати за смаком, оскільки для деяких людей її смак незручний.

Томатний, селеровий та огірковий сік

Інгредієнти

  • 1 огірок (40 г).
  • 1 стебло селери (15 г).
  • 5 помідорів, подрібнених (250 г).
  • Необов’язково: кайенський перець, свіжий часник, морська сіль, базилік (1 щіпка).

Підготовка

  • Помийте і наріжте помідори скибочками. Те ж саме зробіть з огірком.
  • Обробіть все разом півсклянки води.
  • Базилік можна додати, щоб надати більше смаку.

Яблучний, морквяний та імбирний сік

Інгредієнти

  • 2 яблука (500 г).
  • 3 моркви (80-100 г).
  • 1 склянка води (250 мл).
  • Свіжотертий свіжий імбир (за смаком).

Підготовка

  • Спочатку моркву очищають від шкірки і нарізають кружальцями. Потім миються.
  • Потім, яблука нарізають скибочками (знімати шкірку не потрібно) а насіння видаляють.
  • Змішайте все разом зі свіжотертим імбиром (додайте невелику кількість, оскільки його смак пряний).
  • Нарешті, спостерігається консистенція, і якщо ви хочете, щоб вона була більш рідкою, додають півсклянки води і знову обробляють.

Зверніть увагу на вживання овочевих соків

Як ми вже зазначали раніше, зазначені тут овочеві соки можуть бути частиною збалансованої дієти, допомагаючи нам добре зволожуватись. Тим не менше, Його споживання не слід розуміти як засіб від будь-якої хвороби або як метод профілактики.

Ми повинні пам’ятати, що саме сума хороших звичок у житті та послідовність їхнього дотримання, а також дотримання вказівок лікаря може забезпечити нам переваги в повсякденному житті. Не споживання соків, смузі, смузі чи будь-якого «чудодійного» препарату, яким би природним він не був.

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).

Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...

Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...

Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…

Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...

Фруктові смузі стали одним з улюблених варіантів збільшення запасу поживних речовин у ...

Цвітна капуста - хрестоцвітний овоч, що має багато користі для здоров’я. Він містить антиоксидантні сполуки, вітаміни, мінерали та харчові волокна ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.