Тому що, якщо ви вважали, що збалансоване харчування є дорогим, ви помилялися, і ці рецепти це підтверджують.
Харчуйтесь здорово без ускладнень і не завдаючи шкоди своїй кишені, легко, якщо ми знаємо, на які продукти робити ставку, і додаємо трохи фантазії до наших страв. Нижче ми розповідаємо вам, які рецепти ви можете приготувати, щоб подбати про свій раціон, не витрачаючи нічого.
Хто сказав, що харчуватися здорово дорого? Проблема в тому, що якщо ми почнемо експериментувати з т.зв. суперпродукти які зараз у моді, ціна нашої кошики для покупок значно зростає. Але якщо взяти до уваги, що, як каже дієтолог Хуан Ревенга, a збалансована дієта складається лише із справді цільнозернових злаків, овочів, зелені, бобових та зернових культур, на що витрачаються? Коли ми ходили по магазинах з дівчатами Futurlife 21, наша комора помітно змінилася. Так само зробили наше тіло і наш стан душі. Встановлення хороших стосунків з їжею та ставка на натуральні інгредієнти - мета кожного, хто взявся піклуватися про себе. Тому, відповідно до цієї мети, ми збираємось вам показати кілька рецептів, які можуть допомогти вам трохи більше подбати про себе.
Підроблений кубинський рис з цвітної капусти
Це один з найпопулярніших рецептів Futurlife 21. Просто купіть середню цвітну капусту, натріть її на тертці і пасеруйте на оливковій олії з часником та нашими улюбленими спеціями, покладіть зверху трохи домашнього помідора (можна з вареними помідорами, цибулею, перцем та морквою) і приготуйте на грилі яйце завершальний штрих до найбагатшої, корисної та найдешевшої страви у світі.
Макаронний салат
Салат з макаронів Ізабели Лачіондо (@quinoaplanet) це не могло виглядати краще. Для його приготування потрібні лише гречані макарони, помідори черрі, моцарела та домашнє песто. Щоб приготувати песто, просто змішайте базилік, авокадо, EVOO, кешью, воду та лимон.
Фарширований перець
Цей рецепт від дієтолога Бланка Гарсія-Ореа полягає в тому, щоб показати себе здоровим кухарем, не витрачаючи майже нічого. Все, що вам потрібно - це червоний перець, лобода або рис, дика спаржа та терта броколі. Щоб приготувати цей фарширований перець, досить видалити з перцю держак і насіння і покласти його стояти в мікро на п’ять хвилин. Далі вам потрібно розрізати спаржу на шматочки і прожарити їх на сковороді з невеликою кількістю олії. Щоб закінчити, вам просто потрібно додати брокколі та лободу, додати анчоуси, все добре перемішати та залити перець.
Здоровий комбо пластини
Робити цей рецепт Карлоса Ріоса Вам потрібні лише овочі, присмачені за смаком, лосось або тунець, рис зі спеціями та оливкова олія. Вам потрібно те, що потрібно для смаження рису, тобто приблизно 20 хвилин. Чи може бути більш збалансований, корисний і дешевий рецепт? Давайте сумніватися!
Салатний човен брати з собою скрізь
Це зображення, яке ми показуємо вам, було завантажено Габріелою Уріарте у свій профіль в Instagram. На фото помідори чері, червоний болгарський перець, гриби, квасоля, лобода та салат. Це не тільки дешевий і корисний рецепт, але його також швидко, легко транспортувати куди завгодно та з повагою до навколишнього середовища, оскільки завдяки способу, яким Uriarte рекомендує нам упакувати його, ми уникаємо використання пластмас.