Знову новий рік, і ви не можете вдягнути штани. Ви стоїте на вазі і не бачите цифр, ваш живіт ретельно їх закриває вам. Наприкінці попереднього року ми запропонували вам статті про те, як відпустки вплинуть на вашу вагу, про новорічну ніч, про постанови. Ви читали їх, вчились у них, але їжа все одно виграла. Тепер все, що вам потрібно зробити, це знову почати худнути. Подивіться з нами, що вас чекає.

Щоб рука вашої ваги не тремтіла від страху при кожному наближенні до неї, ви можете зробити це: не їжте і не рухайтеся. Ця комбінація є правильним напрямком. Технічніше, витрати енергії повинні бути більшими, ніж її доходи. Наприклад, якщо ви додасте половину ковбаси, вам доведеться обійти половину планети, щоб спалити її, якщо ви не можете встояти і скласти все це, вам потрібно обійти всю планету. З цього випливає ще одна проблема: ви перехопите подих після того, як закінчите всю окружність Землі, що ви будете робити? Ви опинитесь у вихідній точці - перед холодильником і зголоднівши у важкій дорозі, ви з’їсте навіть більше, ніж згоріли. Це не спрацює, шановні панове.

шанс

Тож давайте розглянемо два основні напрямки, від яких ви не можете відступити. Перший основний фактор - це дієта. Кажуть, що під час тренувань, схуднення, досягнення 70% успіху, і це справді так. Якщо ви не скорегуєте дієту, ви нічого не досягнете. Не думайте, що якщо весь день натискати на все, що знайдете, а після шостої нічого не отримати, успіх гарантований. Це не. Регулярні та невеликі порції - це те, що вам потрібно. Низькокалорійна їжа, білки, менше вуглеводів і кілограмів знизяться, якщо дотримуватися другого принципу.

Другим основним фактором схуднення є фізичні вправи. Не можна нічого досягти, лежачи на ліжку і голодуючи! Треба рухатися. Почніть з коротких прогулянок. Ми не хочемо, щоб ви кашляли кров, ви точно не залишите машину як рік. Пішки, пішки, пішки. Якщо ви екстреміст, сміливо спробуйте тренажерний зал. Маленька порада: в якості мотивації купуйте не одноразовий вступ, а абонемент, хоча б на місяць. Вам буде шкода витратити гроші і, можливо, повернутися вдруге. Знайдіть того, хто буде з вами битися, підбадьорювати і тягнути, коли ви не правите. Якщо він не править, ви підтримаєте його. Якщо не вийде, принаймні ви самі не підете на піцу:)

Ми віримо, що ми вас мотивували, і з часом результати прийдуть. Не чекайте, що це буде завтра. Через тиждень не буде. Ви навіть не виростили пивний живіт за вихідні. Потрібно стільки часу, щоб від нього позбутися. В основному панове, жодного статусу та фотографій у перший день. Ви робите це для себе, а не для інших.