Головна »Схуднути» Процедури схуднення »5 психологічних стратегій, які допоможуть вам схуднути

Підпишіться та отримуйте БЕЗКОШТОВНО Відео-клас Method10 та статті, які мають велике значення для Вашого фізичного, психічного та емоційного благополуччя.

Почніть худнути, тренуючи розум. Знайте 5 психологічних стратегій, які дозволять усунути ваші шкідливі харчові звички, щоб схуднути

Втрата ваги - це завдання, яке передбачає набагато більше стратегії схуднення зі здоровим харчуванням та фізичними вправами. Важливою частиною є розумова спрямованість. Це призведе до досягнення мети та покращення харчових звичок.

Окрім поганої дієти існують причини, що їх породжують, і боротися з ними можна лише розумово. Основні з них - це сімейне середовище зі шкідливими звичками та прихильність до продуктів, що стимулюють надмірне споживання.

стратегій

Це головні психічні привиди, які заважають нашому харчуванню бути збалансованим та здоровим. Хороша новина полягає в тому, що планувати їх психологічні стратегії схуднення призведе до підвищення вашої переконаності та досягнення здорової ваги.

Їжте очима

Візуальні принади визначають, наскільки апетитна їжа для нашого мозку. Його вплив на нього більший, ніж здається. Досить подолати думковий бар’єр, який говорить про те, що ви не повинні споживати стільки калорій або що не час їсти знову.

Ми асоціюємо ці продукти з відчуттями, які вони виробляють на нашому небі, і ми з нетерпінням чекаємо їх споживання знову. Отже, a стратегія схуднення Що вам потрібно застосувати, це видалити всю нездорову їжу з очей і замість цього наповнити свій холодильник здоровою їжею.

Таким чином ви уникнете їжі очима, оскільки у вас не буде під рукою шкідливої ​​їжі, яка змушує вас порушити дієту. Ця стратегія також допомагає звикнути тіло до тяги до здорової їжі. Коли ви бачите це день у день у своєму будинку, ваш розум сприймає це як звичайну їжу.

Зменшіть розмір тарілки, а не її порції

Хоча це здається суперечливим, зменшення розміру тарілки замість кількості їжі є одним із найкращих стратегії схуднення. Причина полягає в тому, що наш мозок, спостерігаючи, що їжа ледь відповідає розміру тарілки, відчуває, що її кількість надмірна, змушуючи поступово зменшувати порцію.

Навпаки, зменшення кількості їжі відразу на звичайній тарілці викликає відчуття, що їжі занадто мало, що породжує дискомфорт і занепокоєння. В результаті застосування будь-якої стратегії схуднення ускладнюється.