Забудьте про морозиво, що є в магазині, в якому повно цукру, жиру та різних штучних інгредієнтів.!

морозива

Не хвилюйтеся, домашнє виготовлення морозива є мацеративним, за допомогою блендера ви можете закликати небесні кулери всього за хвилину. Наведені нижче рецепти містять натуральні інгредієнти, а також справжні білкові та антиоксидантні бомби.

Вишня

Багаті антиоксидантами сезонні вишні, багатий білками грецький йогурт і низька калорійність роблять це морозиво улюбленим влітку.

Інгредієнти для 3 осіб:
2 склянки вишні без кісточок
Склянка натурального грецького йогурту
1 чайна ложка ванільного екстракту
1 чайна ложка меду

Приготування: змішайте вишні, грецький йогурт та ваніль, поки морозиво не набуде кремоподібної консистенції, а потім розмішайте 1 чайну ложку меду. Перед вживанням дайте охолонути в морозильній камері принаймні 4 години.

Вміст поживних речовин/порція: 135 ккал, білок: 7 г, вуглеводи: 24 г, клітковина: 2 г, цукор: 21 г, жир: 1,5 г, з них насичені жири: 1 г, натрій: 25 мг

Чорний шоколад з арахісом

У нас є справді хороші новини, людям із солодким ротом навіть не потрібно відмовлятися від морозива під час дієти. Це морозиво виготовляється з якісного порошку какао та справжніх бананів. Ідеальне задоволення навіть після тренування, оскільки воно містить ідеальний комбінат білків і вуглеводів завдяки грецькому йогурту та какао, що містяться в ньому.

Інгредієнти для 3 осіб:
Склянка натурального грецького йогурту
4 банани
1/4 склянки кленового сиропу
1/3 склянки какао-порошку
2 чайні ложки натурального арахісового масла

Приготування: Йогурт, банан, кленовий сироп та какао-порошок змішайте до сметани. Потім змішайте дві чайні ложки арахісового масла і можете йти до морозильної камери.

Вміст поживних речовин/порція: 242 ккал, білки: 7 г, вуглеводи: 47 г, клітковина: 6 г, цукор: 30 г, жир: 6 г, з них насичені жири: 1,5 г, натрій: 44 мг

Кокосово-абрикосова

Морозиво зі смаками кокоса, персика та ванілі справді вершкове, але не жирне.

Інгредієнти для 3 осіб:
1/3 коробки кокосового крему
Дві склянки нарізаних кубиками персиків
1 чайна ложка ванільного екстракту
2 чайні ложки меду

Приготування: змішайте інгредієнти до однорідної кремоподібної текстури, а потім поставте в морозильну камеру на 4 години.

Вміст поживних речовин/порція: 199 ккал, білок: 1 г, вуглеводи: 39 г, клітковина: 1 г, цукор: 37 год, жир: 5,5 г, з них насичені жири: 5 г, натрій: 13 мг

Зелений чай з фісташками

Морозиво із зеленого чаю та фісташки особливо рекомендується гурманам. Завдяки спалюванню жиру зеленого чаю, його також можна чудово включити в дієту для схуднення.

Інгредієнти для 3 осіб:
Чашка фісташок
¼ чашка кленового сиропу
1 дл мигдального молока
Зелений чай (не политий)
Кілька крапель свіжого лимона
2 банани

Приготування: Замочіть фільтр зеленого чаю в 0,5 дл води, щоб не поливати морозиво. Потім, після охолодження, розгладьте інгредієнти у кремоподібний крем.

Вміст поживних речовин/порція: 357 ккал, білок: 9 г, вуглеводи: 41 г, клітковина: 4 г, цукор: 25 г, жир: 20 г, з них насичені жири: 5,5 г, натрій: 15 мг

Манго

Це морозиво є доказом того, що ми можемо зробити ідеальний літній кулер лише з трьох інгредієнтів. Ви можете кидати свіжі малинові зерна на тропічне морозиво, щоб отримати додатковий антиоксидант для вашого тіла.

Інгредієнти для 3 осіб:
Півтори склянки грецького йогурту
1 чайна ложка ванільного екстракту
2 склянки замороженого манго

Приготування: Змішуйте інгредієнти протягом 1 хвилини. Її можна їсти відразу завдяки доданим замороженим фруктам.

Вміст поживних речовин/порція: 93 ккал, білки: 4 г, вуглеводи: 17 г, клітковина: 2 г, цукор: 16 г, жир: 1 г, з них насичені жири: 0,5 г, натрій: 15 мг