На перший погляд, телебачення не здається великою загрозою для нашої ваги, але якщо ми трохи поглибимося, ми зрозуміємо, що це насправді може поставити під загрозу ваш план схуднення чи дієту. Далі ми побачимо, як їжа та телевізор тісно пов’язані між собою, і чому ми повинні їх враховувати, якщо хочемо успішно досягти плану перевиховання харчування для схуднення (або персоналізованої дієти в Інтернеті).
7 ризиків телебачення для нашої ваги такі:
Ризик 1) Телебачення відволікає нас від акту прийому їжі. Це може бути проблемою, оскільки це спонукає нас їсти швидше і відволікає нас від того, щоб знати, коли «ми ситі», і нам слід зупинитися. Це відволікання може змусити нас менше жувати і більше їсти. Рішення є простим, і воно також допоможе в наступному: Поки ви їсте, телевізор вимкнений!
Ризик 2) Може трапитися так, що наш мозок асоціює телебачення з їжею. Якщо це трапляється кожного разу, коли ми стоїмо перед телевізором, ми збільшимо шанси споживати непотрібну їжу. Ця асоціація з кінематографом добре вивчена, де попкорн та фільми йдуть рука об руку.
Ризик 3) Якщо шоу, яке ви дивитесь, недостатньо відволікає (на жаль, це трапляється багато), ви можете в кінцевому підсумку поїсти з нудьги. Проблема фальшивого голоду через нудьгу та перекуси між прийомами їжі з цієї причини може бути серйозною проблемою, що продовжує ожиріння (якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему, рекомендуємо прочитати цю попередню статтю).
Ризик 4) Оголошення також не допомагають і можуть спонукати нас своїми маркетинговими повідомленнями негайно приймати їх зайва їжа або солодкі напої. Хто не мав бажання споживати те саме, що і наш улюблений актор? Харчова промисловість добре знає цей ефект, і напої з пивом або колою не тільки з'являються в рекламних роликах, але й "маскуються" в серіалах та фільмах.
Зрошення 5) Як ніби вищезазначеного було недостатньо, є ще більше. Канони краси, які з’являються, далекі від реальності на вулиці і можуть змусити багатьох людей почуватися винними. Страждання за відсутність самоприйняття свого Тіло може закласти основу, щоб стати легкою жертвою шахрайських продуктів або дивовижних дієт для схуднення. Таким чином, збільшується ризик потрапляння в спіраль одержимості «ідеальним тілом», яка закінчується розладом харчування, таким як анорексія, булімія або вігорексія.
Ризик 6) Якщо телевізор позбавляє нас години сну, це стає проблемою. Небагато сну може збалансувати наше тіло, спричиняючи гормональний дисбаланс, який викликає більший голод протягом дня. До того ж, якщо ми лягаємо спати пізно, шанси на непотрібні нічні страви зростають. Ви повинні бути пильними, оскільки за стільки годин телепередач пов’язана якась психологічна проблема самотність.
Ризик 7) Мабуть, це найочевидніше, оскільки це може спричинити збільшення нашого сидячого способу життя. Чим більше годин перед екраном, тим менше годин у русі. Крім того, тіло споживає дуже мало енергії перед телевізором. Було б зовсім інакше, якби ми сиділи на стаціонарному велосипеді, крутячи педалі, але реальність така, що цей велосипед більше у формі дивана.
Звичайно, після прочитання цих ризиків ваше сприйняття телебачення та здоров’я відрізняється. Слід зазначити, що деякі з цих ризиків харчуються одне в одного, тому буде важливо працювати над ними з вашим онлайн-дієтологом з самого початку лікування. Як загальне правило, ми рекомендуємо не їсти під час перегляду телевізора, особливо на початку плану схуднення.