5 корисних рецептів смузі, які допоможуть вам розпочати день, додадуть вам хорошої енергії.

рецептів

Незалежно від того, чи шукаєте ви простий чорничний коктейль або віддаєте перевагу зеленому смузі, наповненому надзвичайно хорошими цінностями, у цьому рецепті ви знайдете улюблений смузі на сніданок.

Ці рецепти смузі легко зробити, швидко, і ви навіть можете зробити їх за день наперед.

  • 5 РЕЦЕПТІВ, ЩО ЗМУКНЮЮТЬ, щоб схуднути
    • Чорничний смузі
    • Смузі з піна колади:
    • Смузі з манго:
    • Смузі з арахісового масла:
    • Смузі з капусти:
  • Як приготувати ці шейки
  • Більше рецептів, які вас зачарують

5 РЕЦЕПТІВ, ЩО ЗМУКНЮЮТЬ, щоб схуднути

Незалежно від того, чи шукаєте ви простий чорничний коктейль або віддаєте перевагу зеленому смузі, наповненому надзвичайно хорошими цінностями, у цьому рецепті ви знайдете улюблений смузі на сніданок.

Ці рецепти смузі легко зробити, швидко, і ви навіть можете зробити їх за день наперед.

З кожного рецепта виходить 1 баночка по 500 мл.

Чорничний смузі

3oz) Чорниця
1 склянка (240 мл) мигдального молока
1/2 склянки (125 г) грецького йогурту
1-2 чайні ложки кленового сиропу
1 банан, заморожений
1/2 чайної ложки ванільного екстракту
4-5 листочків м’яти

Смузі з піна колади:

3oz) Заморожений ананас
1 столова ложка сухого кокосового горіха
1 склянка (240 мл) кокосового молока
1/2 склянки (125 г) грецького йогурту
1 банан, заморожений
1/2 чайної ложки ванільного екстракту

Смузі з манго:

1 банан, заморожений
150г (5.

3 унції) заморожене манго
1/2 склянки (120 мл) мигдального молока
1/2 склянки (120 мл) апельсинового соку
1/2 склянки (125 г) грецького йогурту
1/2 чайної ложки ванільного екстракту
1-2 чайні ложки кленового сиропу

Смузі з арахісового масла:

2 столові ложки натурального арахісового масла
1 склянка (240 мл) мигдального молока
1/2 склянки (125 г) грецького йогурту
1-2 чайні ложки кленового сиропу
1 банан, заморожений

Смузі з капусти:

3 унції) Капуста/шпинат
1 столова ложка насіння чіа
1 склянка (240 мл) мигдального молока
1/2 склянки (125 г) грецького йогурту
1 столова ложка кленового сиропу/меду

Як приготувати ці шейки

1. У блендері або кухонному комбайні поєднайте всі інгредієнти та змішайте до однорідності.

2. Перенесіть суміш у склянку або банку.

- Солодкість: ви можете контролювати солодкість вашого коктейлю, додаючи більше або менше підсолоджувача.

- Рідина: у кожному рецепті ви можете вибрати свою рідину.

Ви можете використовувати молоко без молока (мигдальне молоко, кокосове молоко, кешью тощо), коров’яче молоко, фруктовий сік або навіть воду.

- Свіжі або заморожені фрукти: для ідеального смузі найкраще заморожені фрукти, ви отримуєте більш щільний смузі гарної консистенції.

Якщо у вас немає заморожених фруктів, ви можете заморозити їх самі.

Більше рецептів, які вас зачарують

Якщо ви любили ці смузі, тому що любите здорове харчування, вам доведеться спробувати такі рецепти: