Ваше тіло - найдосконаліша з можливих конструкцій, тому, якщо ви надасте йому все необхідне та забезпечите його належною якістю та складом палива, у вас будуть усі шанси на безперебійну роботу протягом довгих, довгих років. Однак людська природа, як правило, забуває про належне обслуговування або мимоволі завдає шкоди, яка може бути навіть незворотною. Сюди входять наслідки дієти з низьким вмістом вуглеводів.

шокуючих

На жаль, багато методів схуднення базуються на позбавленні життєво важливих поживних речовин, а не на створенні збалансованого та здорового харчування.

А нестача необхідних для організму поживних речовин не тільки не призводить до втрати ваги, але й може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям у довгостроковій перспективі. Одним з найпопулярніших методів, заснованих на зниженому вмісті поживних речовин, є так звані дієти з низьким вмістом вуглеводів, тобто з низьким вмістом вуглеводів. На додаток до балансу якісних поживних речовин, необхідних для схуднення, є ще п’ять вагомих причин, щоб не пробувати їх!

1. Артрит

Однією з найболючіших форм артриту, подагрою, є високий рівень сечової кислоти в організмі, серед іншого - надлишок сечової кислоти кристалізується в суглобах, викликаючи запалення та сильний біль. Однак сечова кислота повинна бути відомою як кінцевий продукт білкового обміну в організмі, який накопичується і потрапляє в суглоби через надмірне споживання білка. Достатнє споживання білка є, звичайно, важливим для здорового функціонування вашого тіла та для уникнення втрати м’язів під час схуднення, але якщо ви порушуєте свій баланс з низьким вмістом вуглеводів, але занадто високим вмістом білка, це принаймні настільки шкідливо, як низьке білкова дієта.

2. Порушення травлення

Вам потрібна клітковина, щоб ваше травлення було здоровим і щоб очищати відходи з потрібною швидкістю.

Нерозчинна клітковина стимулює травлення, а також сприяє детоксикації організму, а засвоювана клітковина, серед іншого, сприяє зниженню рівня холестерину.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів не забезпечує оптимального споживання клітковини, що може призвести до порушення травлення, запорів і, в кінцевому рахунку, навіть раку кишечника через накопичення продуктів життєдіяльності. З цієї причини не пропускайте зі свого раціону цільнозернові, овочі та фрукти або бобові.

3. Нирковий камінь

Камені в нирках також утворюються в результаті кристалізації сечової кислоти, але переважно кальцію. Хоча кальцій необхідний для підтримки цілісності кісток, надмірне споживання та всмоктування також не є корисним, чого ви легко можете запобігти за допомогою дієти, багатої клітковиною. Нерозчинна клітковина, яка міститься у вуглеводах, таких як овочі, фрукти та зернові, поглинає надлишок кальцію в кишковому тракті, який не виводиться з сечею, викликаючи сечокам’яну хворобу, а виводиться з організму разом з твердими відходами. Це одна з причин, чому дієтологи повинні приймати щонайменше 30 грамів клітковини на день.

4. Серцево-судинні захворювання

Дослідники стверджують, що дієти з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом білка можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань у довгостроковій перспективі.

Частково це пов’язано з високим рівнем холестерину, чому також сприяє надмірне споживання продуктів тваринного походження з високим вмістом жиру та білка, а також недостатнє споживання клітковини. Все це може призвести до закислення організму і кальцифікації артерій. Однак не можна нехтувати споживанням білка, тому суть тут у балансі: для того, щоб зберегти своє здоров’я та стрункість, ваш щоденний раціон повинен містити 30% білка, 50% вуглеводів з високим вмістом клітковини та 20% жиру.