Хочемо ми цього чи ні, але стрес є частиною нашого життя. Ми стикаємось із стресовими факторами щодня, і уникнути їх практично неможливо. На жаль, у нашому житті є більше стресових ситуацій, ніж будь-коли раніше. Якщо ви належите до групи людей, які бідні від стресу, вам слід попередити. Втрата ваги від стресу небезпечніша, ніж ви думаєте.

ваги

Стрес - це природна реакція організму

Так саме. Стрес (реакція організму на стрес) певною мірою є для нас природним. Давно стрес відігравав важливу роль у виживанні людини.

Стимул, такий як небезпека, призвів до реакції на стрес і секреції гормонів стресу, викликаючи оборони або втечі від загрози - забезпечене виживання.

Подібно і сьогодні. Під час стресу, будь то короткочасний або довгостроковий, більша кількість гормонів стресу потрапляє в кров. Вони призводять до низки різних реакцій і підтримують наш мозок, а також наше тіло в готовності. Залежно від інтенсивності стресу ми можемо говорити про хороший чи поганий стрес.

Хороший стрес зазвичай це не займає багато часу, і як тільки воно зникає, рівень гормонів повертається до своїх початкових значень. Хронічний стрес однак це може призвести до тривалого підвищеного рівня гормонів і до більш серйозних станів, таких як ослаблений імунітет, хвороби серця ...

Ми по-різному реагуємо на стресові ситуації. Як ви реагуєте на них?

Хоча ви можете переглядати речі, стрес творить чудеса для вашого тіла. Не обов’язково бути людиною, яка надмірно напружена і реагує на всіх найменшим стресовим стимулом. Стрес впливає на кожного з нас.

Є всього 2 групи людей. Або ваша вага швидко зменшується під час тривалого стресу, або поступово збільшується. Жодне з цих явищ не є корисним для здоров’я. До якої групи ти належиш?

Якщо ви набираєте вагу від стресу, причина в тому, що ви відганяєте накопичений стрес і внутрішню напругу, збільшуючи споживання їжі. І не будь-який. Напевно, ви обмотуєте свої нерви солодкими калорійними бомбами, такими як печиво, шоколад та торти. Голод - це природньо під час стресу, тому слід бути обережнішим щодо нездорового переїдання. І якщо є можливість, повністю цього уникайте.

З іншого боку, є ті, хто сприймає втрату ваги від стресу. Їх часто вважають щасливчиками і багато їм заздрять. Однак їм нічого заздрити. Зазвичай вони не мають апетиту під час стресу і взагалі не їдять. Це призводить до втрати ваги, марнотратства та різних проблем зі здоров’ям.

Чому стрес втратою ваги небезпечний?

Під час хронічного стресу відбуваються гормональні зміни, в межах яких м’язові клітини втрачаються. Це пов’язано зі зменшенням вироблення гормону тестостерону, важливого для нарощування м’язової маси. Що це значить? Якщо ви втрачаєте вагу під час стресу, реального схуднення жирової тканини не спостерігається. Більшою мірою ви втрачаєте м’язову масу за рахунок жиру.

Тож під час стресу ви «худнете», але переважно м’язи. Чим менше м’язових клітин, тим нижче споживання калорій. Це йде рука об руку зниження метаболічної функції і таким чином уповільнити його.

ТИП: Як швидко і легко прискорити метаболізм?

Під час стресу людина втрачає запаси поживних та цінних речовин. Основна причина полягає в тому, що він втрачає бажання їсти. Таким чином, втрату ваги від стресу можна охарактеризувати як марнотратство, що поступово призводить до ослаблення всього організму. Найчастіше це проявляється більшою сприйнятливістю до інфекцій, слабкістю, запамороченням та колапсом. У жінок, які годують груддю, лактація може припинитися або навіть відсутні менструації. Якщо ми хочемо вдатися до деталей, жінка може мати проблеми з іншою вагітністю.

Як запобігти небезпечній втраті ваги?

    Боріться зі стресом - важлива психіка. Знайте, що стрес можна мінімізувати та управляти ним краще. Цей крок - найважливіше, що ви можете зробити для себе та свого здоров’я. У вас є багато варіантів. Якщо у вас напружена робота, знайдіть фізичну активність і спробуйте під час неї вимкнутись. Наприклад, біг або їзда на велосипеді - це чудово. Також не забувайте достатньо відпочивати, якісно спати і порцію гарного настрою. Побалуйте себе якісною дієтою - Якщо ви не любите їсти, перемагайте себе. Втрата ваги від стресу найчастіше зумовлена ​​нерегулярним харчуванням протягом дня. Регулярне надходження енергії дуже важливо для нормального функціонування організму. Це збільшує споживання під час стресу. Включіть у свій раціон білки, корисні жири та достатню кількість вуглеводів. Їжте через регулярні інтервали від трьох до чотирьох годин. Включіть у свій раціон ці АНТИСТРЕСОВІ продукти - Багато досліджень прагнули надати перелік продуктів, які, як було показано, зменшують стрес. В основному це волоські горіхи, гарячий шоколад, інжир, часник, цитрусові, зелена кава або лікарські рослини. Не забувайте про харчові добавки - в якості профілактики або лікування дефіциту окремих поживних речовин та мінералів ми рекомендуємо включати харчові добавки в раціон.

Приготуйте цей еліксир - він позбавить вас від стресу

Нарешті, ми приносимо вам одне маленьке диво із заспокійливими та розслаблюючими ефектами. Що для цього вам знадобиться?

    2 чайні ложки свіжого лимонного соку 2 чайні ложки імбирного порошку 1 чайна ложка меду

Підготовка проста і займає не більше трьох хвилин. Змішайте всі інгредієнти і залиште суміш у холодильнику. З цієї кількості ви приготуєте 3 дози еліксиру, яких вистачить на одну добу. Вживайте вранці, на обід і ввечері. Ми рекомендуємо тривале споживання. Якщо цей склад занадто гострий для вашого язика, ви можете розвести його в склянці чистої води.

Не варто недооцінювати втрату ваги від стресу!

Як бачите, стрес впливає на наш організм набагато серйозніше, ніж просто психічний дискомфорт. Втрата ваги від стресу рідше, ніж збільшення ваги, але вона існує. Хоча ви відносно впевнені, що стрес є основною причиною вашої втрати ваги, важливо призначити візит до лікаря загальної практики, щоб обговорити зміни ваги та виключити більш серйозні причини.