Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

сніданків

1. Грецький йогурт з мюслі та фруктами (320 ккал)

Це як десерт на сніданок, просто навіть здоровий! Якісні мюслі та вершковий грецький йогурт забезпечують повільно засвоювану та енергійну їжу протягом декількох годин після сніданку. До півсклянки грецького йогурту додайте третину склянки мюслі, наріжте яблуко і обдуріть щіпкою кориці.

2. Білкова каша з чорницею (280 ккал)

Сніданок чемпіонів! Вівсянка вже відома, але трохи порошку ванільного білка може зробити цей улов ще більш поживним (і не випадково смачнішим). Розм'якшіть півсклянки вівса, додайте велику ложку білкового порошку і посипте на нього чашку чорниці.

3. Тост з авокадо (380 ккал)

Авокадо - справжня бомба для здоров’я, тому ми можемо зробити добре лише в тому випадку, якщо ми одразу розпочнемо день із нього. Навіть якщо ми вдарили в нього яйце, у нас навіть не спостерігається дефіциту білка в першій половині дня. Підсмажте дві скибочки житнього хліба, викладіть на нього м’яку м’якоть авокадо, а потім укладіть смажене яйце (бажано смажене на антипригарній сковороді) без олії). Королівський.

4. Бананово-імбирний смузі (310 ккал)

Якщо ваше тіло вранці просто не готове до великого бенкету, смузі стане вашим порятунком. Цей смузі поживний і смачний, плюс імбир заспокоює навіть неспокійний шлунок. Змішайте банан, 3/4 склянки грецького йогурту, столову ложку меду і половину чайної ложки свіжомеленого імбиру!

5. Бутерброд з лососем (280 ккал)

Лосось - неймовірно корисна їжа з високим вмістом омега-3 жирних кислот і вітамінів, тому варто починати ранок з такої розкішної страви. Візьміть якийсь цільнозерновий хліб, змастіть його легким сирним кремом і покладіть на нього чудові скибочки лосося.