Іноді нам дуже важко проводити різні дієти через спосіб життя, який ми ведемо, цього разу я покажу вам, як схуднути, з’ївши п’ять продуктів, які ми зазвичай включаємо в повсякденне життя, які легко знайти у вашій коморі і які ми можна легко споживати.
Рекомендований щоденний раціон базується на споживанні 2000 ккал, це змушує нас підраховувати калорії продуктів, які ми споживаємо, щоб покращити своє здоров'я за допомогою збалансованого харчування.
Ми не завжди можемо виконати цю кількість калорій. Найбільш рекомендованим для досягнення зниження ваги є дієта з низьким вмістом калорій, включаючи всі групи продуктів, це допоможе нам стратегічно схуднути, оскільки багато хто з нас створив певний тип дієти з низьким вмістом калорій. схуднути, тут ми знаходимо дилему: як схуднути, вживаючи те, що мені подобається? Як я можу поєднувати свою їжу? Які продукти їсти?.
Ось 5 низькокалорійних продуктів, які багато людей не беруть до уваги або просто пов’язують із збільшенням ваги; ви дізнаєтесь, як ці продукти допоможуть вам схуднути, споживаючи їх правильно, і які ви можете включити у свій раціон, якщо ви вже в деякі або просто споживають їх, знаючи, що їх внесок є низькокалорійним:
За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні
Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі
Здоровий бутерброд - це поєднання чіпсів, сальси та гуакамоле, особливо якщо ви віддаєте перевагу готувати чіпси, ніж купувати їх вже зроблені.
Якщо ми смажимо коржики на оливковій олії і отримуємо чашку, ми отримуємо внесок у 90 калорій, тоді як соус в основному використовує їжу, яка не містить енергії (калорій), тому споживання можна здійснити без жодних докорів сумління, якщо ми підберемо інгредієнти добре.
Простий рецепт - змішати 4 помідори, трохи цибулі, 1 перець халапеньо, зубчик часнику, щіпку солі та тире лимона. Просто потрібно бути обережним, щоб використовувати більше помідорів, ніж авокадо, щоб зробити гуакамоле адекватне споживання становить 1/3 авокадо на людину.
Як ви побачите при приготуванні соусу, при змішуванні інгредієнтів ви можете використовувати повний авокадо, оскільки кінцевий продукт може споживати більше людей, або якщо ви вирішите споживати його індивідуально, завжди враховуйте рекомендацію 1/3 від авокадо, і таким чином ви будете споживати менше 90 калорій у соусі.
Факт, про який багато хто не знає, полягає в тому, що авокадо містить жир, якого потребує наше тіло, і залежно від вашого смаку ви можете додати трохи коріандру або петрушки, щоб надати вашому соусу більше смаку.
Ще однією закускою, яку багато дієтологів та дієтологів також включають у свій раціон, є натуральний попкорн, оскільки чашка з них забезпечує лише 30 калорій, і його можна вживати без жалю і таким чином мати можливість схуднути. які карамелізовані.
Вживання натурального попкорну рекомендується під час дієт, щоб зменшити тривогу щодо інших видів їжі, тому я рекомендую мати його у вашій шафі, якщо ви відчуваєте потребу вживати якусь закуску.
Одного факту, який ви можете не знати про попкорн, є те, що це їжа, яка забезпечує вам достатню кількість клітковини, яку завжди рекомендують адекватно вживати для профілактики серцево-судинних захворювань, допомагаючи контролювати рівень жиру в крові, запобігаючи раку товстої кишки.
Якщо це принесе нам користь для здоров’я, завдяки вмісту клітковини попкорну ми довше будемо досягати відчуття ситості і тим самим уникати споживання інших видів їжі.
Це може призвести до того, що ми подумаємо, що яйця - це не здорове харчування. Ми не знаємо, що одне яйце містить лише 72 калорії і забезпечує ваше тіло 6 грамами білка, який максимально використовує ваше тіло.
Хоча в багатьох випадках лікарі настійно рекомендують обмежити споживання яєць через вміст холестерину.
Перевага полягає в тому, що яйце містить холестерин у своєму жовтку та найбільшу кількість білка у своєму білку, крім того, що забезпечує нам багато інших переваг, таких як: бути хорошим джерелом вітаміну А, який допомагає нам покращити нашу імунну систему, щоб запобігти хвороби, покращують зір, зовнішній вигляд шкіри, містить омега 3, тип жиру, необхідний нашому організму, який зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Це допомагає зменшити ризик перенесених захворювань, спричинених неправильним харчуванням, наприклад, діабетом.
Усі ці переваги серед інших дають нам яйце, якщо ми споживаємо його в поєднанні з овочами, це дасть нам більшу користь.
Якщо ми правильно підіберемо напої, ми можемо зрозуміти, що деякі види алкоголю мають низьку калорійність, такі як легке пиво, яке забезпечує максимум 135 калорій і майже не містить цукру, півсклянки червоного або білого вина приносить менше 150 калорій, тому ми можемо споживати час від часу і продовжувати худнути, це просто питання перегляду магазинів алкогольних напоїв, і ви можете знайти різні типи алкоголю з низьким вмістом калорій, а деякі з них також з низьким вмістом алкоголю.
Якщо ми поєднуємо вино, яке ми споживаємо, з деякими безалкогольними напоями, ми повинні переконатися, що воно є мінеральним або легким, щоб забезпечити споживання менше 100 калорій при їх вживанні, деякі з них можуть бути горілка, віскі, текіла, коньяк, тощо.
Поки ви сидите на дієті, щоб схуднути, ви можете помірковано споживати улюблений напій, лише добре підбираючи, як його вживати, і уникаючи поєднання з соками або іншими солодкими напоями.
Коли ми говоримо про хот-дог, перше, що спадає на думку, це «швидке харчування», а найгірше - «відгодівля», але не всі люди знають, що це низькокалорійна їжа.
Ми повинні знати, як добре підібрати інгредієнти, які буде містити хот-дог, оскільки не всі виготовляються однаково, хот-дог з органічного м’яса дає нам лише 100 калорій, якщо ми включимо їжу з такою калорійністю в наш дієта ми можемо підтримувати здорову вагу, харчуючись здоровою дієтою і легко втрачаючи вагу.
Багато дієтологів рекомендують здорове споживання органічних хот-догів, оскільки м’ясо цих тварин набагато корисніше, воно надходить від доглянутих тварин, у яких не застосовуються антибіотики або надлишок гормонів.
Крім того, якщо ви збираєтеся споживати заздалегідь приготовлені хот-доги, ви можете перевірити інгредієнти і, таким чином, побачити тип жиру, який вони містять, щоб ви могли прийняти краще рішення.
Іншим важливим моментом є вміст натрію, ми повинні уникати споживання великої кількості, щоб підтримувати гарне серцево-судинне здоров'я. Якщо ми споживаємо велику кількість натрію, це може підвищити рівень артеріального тиску.
Якщо ви правильно підберете інгредієнти свого хот-догу, ви зможете насолоджуватися смачною і перш за все корисною їжею, яка, включивши її до здорової дієти, дозволить вам схуднути без турбот.