5 варіантів різноманітного харчування

Здорове, збалансоване харчування і, перш за все, різноманітний

Здорову дієту потрібно доповнювати споживанням натуральних, поживних інгредієнтів, які забезпечують користь для нашого організму, придатну для нашого раціону. Овочі, риба, м’ясо, спеції, крупи ... Практично всі продукти, які ми споживаємо щодня, мають запас поживних речовин, які допомагають підтримувати енергію нашого тіла.

варіантів

Цілком ймовірно, що вам коли-небудь розповідали про «5 білих отрут», п’ять продуктів, які ми споживаємо щодня. Вони сприймаються як руйнівні інгредієнти, які не приносять ніякої користі та шкодять нашому здоров’ю. Про 5 білих отрут говорять із посиланням на сіль, цукор, борошно, рафінований рис та пастеризоване молоко. Деякі джерела стверджують, що регулярне вживання цих продуктів має більше негативного, ніж позитивного впливу на наш раціон. Істина полягає в тому, що завжди їсти одне і те ж не підпадає під те, що ми розуміємо під збалансованою дієтою. Щоб покращити своє здоров'я, ми повинні працювати над різноманітністю нашого раціону, приймати різні речі, багаті поживними речовинами.

Які у нас альтернативи?

Ми можемо замінити такі інгредієнти, як цукор-рафінад чи біле борошно, іншими, більш різноманітними продуктами, які ми не вживаємо регулярно. Таким чином нам вдається вводити в меню нові продукти, ми змінюємось та вдосконалюємось. Чи наважуєтесь ви поліпшити свій раціон?

Гімалайська сіль

Хорошою альтернативою споживанню кухонної солі є цей продукт: гімалайська сіль. Це різновид солі з гір Пакистану. Він має характерний рожевий відтінок і вважається однією з найчистіших солей, які ми можемо знайти. Без забруднень, він приносить більше користі для нашого здоров’я, ніж звичайна сіль. Його використання обмежується не тільки їжею, але також може застосовуватися у ваннах або припарках.
Однак ми повинні підкреслити, що надмірне вживання солі (будь-якого виду) може завдати шкоди нашому здоров’ю. Отже, це повинно регулюватися і контролюватися.

Тростинний цукор

Не секрет, що ми все більше і більше віддаємо перевагу шукати альтернативи рафінованому цукру. Його споживання негативно впливає на наш раціон. Саме з цієї причини ми пропонуємо замінити його споживання більш природними підсолоджувачами, такими як тростинний цукор. На відміну від рафінованого цукру, тростинний цукор не втрачає своїх властивостей у процесі виготовлення. Його добувають безпосередньо з цукрової тростини. Шукаєте альтернативи рафінованому цукру? У Costa Eco нам говорять, як ми можемо це зробити. Натисніть тут!

Гречане борошно

Гречка вважається псевдозерновою або фальшивою крупою. Його зерно має дуже характерну форму: пірамідальну. Гречане борошно дуже універсальне, і ми можемо використовувати його з тією ж функцією, що і інше борошно. Його великою перевагою є те, що він не містить глютену, отже, це чудовий ресурс для людей, хворих на целіакію. Спробуйте в рецепті крепу! Ви не будете розчаровані.

Цілісний рис

Вживання коричневого рису становить меншість, але користь від нього різноманітна. Наприклад, у процесі виробництва цього рису висівки або клітковина не вилучаються. Це означає, що вживання цього виду рису допомагає нам очистити організм, збільшити споживання білків або покращити роботу кишечника. Ми також можемо вибрати лобода як альтернатива білому рису. Кіноа - це безглютенова крупа, яка є великим активом для людей, які страждають на целіакію. Це дуже універсальний безглютеновий псевдорецепт на кухні.

Овочеві напої

Пити коров’яче молоко чи не пити коров’яче, ось у чому питання. Знову ж таки, це тема, яка породжує багато суперечок, існує багато думок, як за, так і проти. Правда, як ми вже говорили раніше, полягає в тому, що дієта значно покращується, якщо вона різноманітна та збалансована. Ось чому рослинні напої - це чудова ідея, якщо ми хочемо брати інші продукти. Вони дуже універсальні, ми можемо взяти їх на сніданок, але ми можемо також приготувати солодкі та пікантні рецепти.

Овочеві напої пропонують багато можливостей, більше ніж ми уявляємо. Хіба ви не відкрили їх усіх?