речовин

Ви довго погано спите, нервуєте, у вас поганий настрій, відчуваєте, що вас ніщо не мотивує, ваше тіло викликає депресивні симптоми?

Кілька досліджень підтвердили, що це може бути також дефіцитом поживних речовин.
Окрім фізичного, надзвичайно важливим є також підтримка психічного здоров’я.

Приходьте подивитися, якими вони є і якими продуктами ви можете їх замінити.

Вітамін B12: полегшує симптоми еритроцитів, біль у нервах, оніміння, дзвін у вухах, дзвін у вухах, діабет, РС.

Що можна замінити: яйця, м’ясо, печінка

Вітамін D3: не тільки підтримує вашу імунну систему, але також допомагає виробленню гормонів серотоніну та дофаміну (щастя).

Що ви можете замінити: печінку риби, яйця і, звичайно, сонячне світло

Магній: у разі порушень сну, проти м’язових судом, для нормальної роботи нервової системи.

Що можна замінити: мигдаль, банани, темно-зелені листові овочі, бобові

Омега 3: має значний позитивний вплив на нервову систему та роботу мозку, зменшує запальні процеси в нашому організмі.

Що можна замінити: рибу, лляне насіння, волоські горіхи

Селен: є основним прихильником щитовидної залози, що також дуже важливо для підтримки психічного здоров'я.

Що можна замінити: курку, індичку, бобові

Якщо виникає більш серйозна нестача поживних речовин і баланс у вашому тілі порушується, можуть також розвинутися важкі для лікування психічні захворювання.

Тому правильне харчування та захист травної системи надзвичайно важливі. Якщо він не працює належним чином, це може спричинити запалення в організмі, що згубно позначиться як на нервовій системі, так і на роботі мозку.

Тут ви можете допомогти квашеній капусті, кефіру з живого борошна, йогурту та пре- та пробіотичним препаратам, які збільшують кількість доброякісних бактерій та зменшують кількість більш шкідливих.

Якщо ви не вживаєте або рідко вживаєте вищезазначені продукти, можливо, ви захочете заповнити дефіцит дієтичними добавками.
Тут має бути важливим хороше використання та натуральні інгредієнти.