веганська дієта у нього стає все більше послідовників, котрі захоплюються його проведенням. Як вегетаріанські, так і веганські дієти пропонують великий харчовий внесок, необхідний для піклування про здоров’я людей. Однак важливо знати з перших вуст деякі продукти, які мають бути необхідними завдяки великій енергетичній, харчовій чи корисній цінності. Тому від Deusto Health Reviews ми поговоримо про 5 вегетаріанських продуктів, яких не може не бути у вашому раціоні .

може

веганська дієта у нього стає все більше послідовників, котрі захоплюються його проведенням. Як вегетаріанські, так і веганські дієти пропонують великий харчовий внесок, необхідний для піклування про здоров’я людей. Однак важливо знати з перших вуст деякі продукти, які мають бути необхідними завдяки великій енергетичній, харчовій чи корисній цінності. Тому від Deusto Health Reviews ми поговоримо про 5 вегетаріанських продуктів, яких не може не бути у вашому раціоні .

Що таке веганська їжа?

Веганське харчування - це дієта, точніше, дієтична політика, яка базується на не споживанні їжі тваринного походження. Він відрізняється від вегетаріанської дієти тим, що, хоча вегетаріанська дієта зосереджена на не споживанні м’яса, веганська дієта зосереджується на тому, щоб залишити осторонь усі продукти тваринного походження, не обов’язково м’ясо. Наприклад, яйця або коров’яче молоко - це продукти, які не можуть бути включені у веганський раціон.

Плюси і мінуси веганського харчування

Веганська дієта вилучає червоне м’ясо ... з нашого раціону. Згідно з останніми дослідженнями та теоріями, які захищають дієтологи, продукти тваринного походження (особливо в надлишку) є походженням деяких серйозних захворювань. Однак основною критикою веганської дієти є відсутність джерел їжі та поживних речовин, які отримуються через обмежену різноманітність продуктів, які можна їсти. Однак у цій публікації ми поговоримо про 5 веганських продуктів, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні, щоб ви завершили свій раціон.

5 вегетаріанських продуктів, яких не може не бути у вашому раціоні

1- Горіхи

Горіхи - це буквально супер їжа. Вони забезпечують нас здоровими жирами, калоріями, білками, вітамінами та мінералами. Крім того, вони цілком сумісні з веганською їжею.

2- Тофу

Тофу - це веганський сир. Він виготовляється з овочевої сої і є однією з веганських страв з найбільшим відсотком білка, який ми можемо знайти. Ця їжа не може бракувати у веганських дієтах.

3- Брокколі

Улюблений багатьма і ненавиджений багатьма іншими. Брокколі - ще одна супер їжа. Насправді це одна з найбільш повноцінних продуктів, яку ми можемо знайти. Цей овоч забезпечує нас білками, мінералами, антиоксидантами та великою кількістю клітковини. Дуже проста у приготуванні страва, яка приносить нам велику користь, брокколі не може не бути у вашому раціоні.

4- Овес

Вівсянка - це чиста енергія. Цар злаків за його великі поживні властивості. Ця крупа ідеально підходить для сніданків. Овес забезпечує нам багато клітковини, повільно засвоює вуглеводи, білки та вітаміни.

5- Банани

Банани є природним джерелом калію. Ця їжа особливо рекомендується тим веганам, які займаються спортом, оскільки калій запобігає м’язовим спазмам і допомагає їх відновленню.

Сподіваємось, вам сподобався цей допис про 5 веганських продуктів, яких ви не можете пропустити у своєму раціоні. Продовжуйте читати блог, щоб читати якісний вміст. Якщо ви зацікавлені у вивченні будь-якого з наших курсів, ознайомтесь із нашим повним переліком онлайн-курсів Deusto Salud !