Джерело зображення, GETTY IMAGES
Рутина HIIT, яку ми пропонуємо, займає менше 15 хвилин і може бути виконана де завгодно.
Ви коли-небудь чули про навчання ХІІТ?
Це абревіатура англійською мовою означає Hight Intensity Interval Training (іспанською: High Intensity Interval Training).
В основному це прості, але швидкі анаеробні рухи, що повторюються з інтервалом.
HIIT в моді, тому що багато хто каже, що це так ефективніше ніж традиційні тренування для спалювання жиру.
Крім того, вони мають ту перевагу, якою є дуже короткі процедури, зазвичай вони не займають більше 15 хвилин.
Тут, у BBC Mundo, ми показуємо вам процедуру HIIT можна робити вдома.
Рекомендується перед початком роботи прогріти протягом двох хвилин, ходьба на місці, обертання суглобів або виконання повільної версії вправ, які ми покажемо вам нижче.
Якщо у вас є фізичні проблеми або ви довго не працювали, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як робити цю процедуру.
- Щоб спалити калорії, краще сидіти чи стояти? BBC News World
- Патрі Джордан знає, як можна спалити жир за 45 хвилин за допомогою цих домашніх тренувань
- 5 видів спорту, за допомогою яких ви можете спалити більше калорій - BBC News World
- Відображення калорій у меню має мало переваг - BBC News World
- Чому є люди, які страждають; желатинові ніжки; і як цього можна уникнути - BBC News World