продуктів повинні

Щоб ви могли приймати кращі рішення у своєму раціоні, це п’ять здорових продуктів, які ви не повинні боятися їсти через калорії, оскільки вони здорові і не жирують, якщо їх добре їсти.

У гастрономії та їжі існує безліч міфів, які зважують можливості наявності багате, різноманітне та здорове харчування. Один з них - той, який стосується калорій, оскільки не всі однакові -найгірші - це порожні, які не забезпечують організм поживними речовинами і які містяться в трансжирах, випічці або рафінованому цукрі, - низькокалорійні дієти не працюють в довгостроковій перспективі і коли йдеться про схуднення такі фактори, як відпочинок, обмін речовин, фізичні вправи або сидячий спосіб життя.

5 помилкових міфів про жир у дієті

Замість дефіциту калорій, ви повинні дотримуватися відповідного діапазону калорій та збалансувати свої харчові потреби. Тому сьогодні ми говоримо про п’ять корисних та корисних для вашого організму продуктів, які ви не повинні боятися вживати у відповідних кількостях. Це продукти, багаті корисними жирами - рекомендується, щоб вони надходили зі свіжих продуктів та натуральних інгредієнтів-.

Горіхи

Горіхи з високим вмістом жиру, як правило, мають більше калорій. Один грам жиру - це дев'ять калорій, тоді як один грам білка або вуглеводів - лише чотири калорії. Однак це не означає, що це нездорова їжа, оскільки волоські горіхи, кеш'ю, мигдаль або навіть арахісове масло є варіанти, багаті білком, клітковиною та корисними жирами, а також великою кількістю вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів пов'язані з меншим ризиком серцево-судинних захворювань.

Авокадо

Ми незліченну кількість разів говорили про користь авокадо чи найкращі хитрощі, щоб їх з’їсти, дозріти чи приготувати. Цей смачний тропічний фрукт калорійний - близько 240 на авокадо-, багатий здоровими на серце мононенасиченими жирами, джерелом міді, фолатів, клітковини та вітаміну К, крім поліпшення засвоєння поживних речовин.

Оливкова олія

Оливкова олія містить близько 120 калорій на велику столову ложку і є чудовим джерелом мононенасичених жирів, що може зменшити ризик серцевих захворювань. Основні моменти високий вміст омега-6, омега-3, вітаміну Е та вітаміну К. Серед його численних переваг він виділяється тим, що покращує роботу мозку, заохочує здоровий контроль ваги, знижує рівень холестерину, приносить користь кісткам, покращує травлення, запобігає раку та покращує обмін речовин.

Молочні продукти

Молочна є упакований білками, кальцієм, вітаміном D, калієм та «хорошими бактеріями», що сприяють здоров’ю органів травлення, вони наповнюють і можуть допомогти вам схуднути. Звичайно, не варто йти на ті, у кого цукор і надлишок насичених жирів.

Темний шоколад

Навколо шоколаду існує багато міфів: хоча його калорійність висока, він не повинен товстіти, тому що какао в темному шоколаді наповнений антиоксидантами та іншими корисними поживними речовинами як клітковина, залізо, магній, мідь та флавоноїди. Всі його здорові властивості можуть допомогти поліпшити роботу мозку, зменшити ризик серцевих захворювань та покращити кров.