Навіть певна умова - це секрет хорошого кохання. Як у тому, що?

інтимне

Якщо ви хочете відчути справді чудовий секс, вам потрібен емоційний зв’язок з вашим партнером, а також сексуальна придатність. Йдеться не про те, щоб мати ідеальне тіло, це про зміцнення м’язів, що примножують задоволення - вашого і його.

1. Зміцнення лобово-куприкового м’яза

Три набори м’язів, що оточують отвори у піхві та прямій кишці, найкраще відпрацьовувати за допомогою відомих вправ Кегеля. Просто процідіть і відпускайте їх неодноразово, ніби хочете зупинити потік сечі. Будьте обережні, щоб не сплутати анальні м’язи. Ви можете спробувати різні інтенсивності та швидкості вправ із цими м’язами. Це однозначно окупається, оскільки під час оргазму ці м’язи стискаються, і чим сильнішими вони будуть, тим інтенсивніше ви будете почуватись. Крім того, ви збільшите приплив крові до інтимних зон, що також допоможе сприйняти область значніше.

2. Зосередьтеся на м’язах матки

Секс-терапевт Барбара Кіслінг, доктор філософії, автор книги «Відкрий свій чуттєвий потенціал», стверджує, що зміцнення м’язів матки також відіграє важливу роль у кульмінації. За її словами, можна навчитися скорочувати м’язи під час сексу так, що це значно збільшить ваше задоволення. Якщо чоловік потім торкнеться пеніса до шийки матки, можна негайно досягти кульмінації.

3. Навчіться правильно дихати

Правильне дихання має важливе значення для сексуального збудження. Насправді, затамувавши подих, ви не можете повністю збудитися сексуально. Багато з нас роблять це, коли наближаються до кульмінації абсолютно несвідомо. Ляжте на спину, дихайте повільно і глибоко в живіт. Зверніть увагу на те, як рухається черевна перетинка - допоможіть лежачи рукою на животі, спостерігайте, як вона піднімається і опускається. Намагайтеся підтримувати такий режим дихання навіть з хвилюванням.

4. Зміцніть квадрицепс

М'язи в передній частині стегон є ключовими в будь-якому положенні, коли жінка знаходиться зверху. Це найкращі позиції для подразнення точки G та чутливих ділянок піхви. Однією з найкращих вправ для цих м’язів є те, що ви можете займатися вдома. Притуліться спиною до стіни і опустіться до тих пір, поки стегна не стануть перпендикулярними стінці, залишайтеся в цьому положенні якомога довше і повторіть. Ноги широко розставлені.

5. Зміцнення м’язів живота

Зміцнення м’язів живота, попереку та сідниць допоможе вам краще працювати з тазом, щоб швидше отримати задоволення та бути більш інтенсивними. Наприклад, у класичній місіонерській позі з ногами на плечах партнера, якщо ви стиснете м’язи попереку та сідниць, ви підтримаєте положення пеніса, що безпосередньо дратуватиме вашу точку G.