ранкової

Поряд з дієтою та настроєм, догляд за тілом є однією з трьох опор здоров’я згідно з Аюрведою. Огляд різних ранкових дій, щоб подбати про себе.

«Спостереження за своїм тілом та підтримка його щодня є однією з найбільших проблем індійської думки, оскільки пошук чистоти є фундаментальним для розвитку буття. В Аюрведе вважається, що без підтримки тіла душа не буде там. Тому ми повинні підтримувати це тіло ", - пояснює Сільві Вербуа, автор кількох книг про Аюрведу.

Догляд за тілом допомагає, зокрема, усунути ама - ці відкладення токсинів, які можуть заважати нормальному функціонуванню та регенерації різних тканин. Вони також мають можливість спостерігати за цим тілом, яке часом надсилає нам сигнали про дисбаланс.

Діначарія: розпорядок дня

Ці різні жести складають "диначарю", цю "повсякденність", яка разом з їжею та настроєм становить одну з трьох опор здоров'я згідно з Аюрведою. "Ці щоденні дії є життєво важливими для тих, хто хоче підходити до здоров'я та добробуту з профілактичної точки зору", наголошує Мішель Бек, аюрведичний консультант і терапевт.

No1 вставати рано

“Коли ми прокидаємось із сонцем, ми перебуваємо у періоді вата. Через 6 годин ми перебуваємо в періоді капха, який важить наше тіло ”, - пояснює він. Самуель Ганес, автор Мій тренер з аюрведи (ред. Ейроль).

No2 Потік води на обличчя

Допомагає прокинутися, очистити думки та усунути виділення, накопичені за ніч. "Це дозволяє уникнути будь-яких перешкод руху життєвої енергії (прани) та рідин у організмі", - зазначає Мішель Бек. Ми не забуваємо про свої очі: ми заливаємо свіжу воду, тримаючи очі відкритими, потім робимо кілька моргань та обертань у всі боки.

Спробуйте завтра вранці - ви швидко побачите переваги цього простого жесту!

No3 почистіть ніс

Джала неті, або "очищення водою" на санскриті, означає носа та пазух. Він виготовляється з якоюсь маленькою лійкою, яка називається лота, яка наповнюється теплою водою з додаванням морської солі. Кінчик вводиться в ніздрю, голова нахиляється на 45 градусів у протилежну сторону, а тіло трохи нахиляється вперед і вода виливається (наполовину до мішки). Потім вода сама тече через іншу ніздрю. Ми видуваємо ніс і робимо те ж саме у протилежній ніздрі. Jala neti особливо рекомендується людям з ЛОР-проблемами.

No4 очистити рот

На додаток до чищення зубів рослинною зубною пастою та ефірними оліями (нім, амалакі, гвоздика, м’ята перцева та ін.), Джива пракшалана, чищення язика, є ключовим жестом аюрведичної гігієни порожнини рота. Це дуже просто: срібною ложкою або мідним скребком для язика з бактерицидними властивостями ми видаляємо білястий наліт, що покриває мову більшою чи меншою мірою після нічного сну.

Цей жест дозволяє, з одного боку, запобігти реабсорбції та накопиченню ами (токсинів) в інших місцях, з іншого боку, стимулювати агні, травний вогонь. Це набагато краще, ніж чистити язик зубною щіткою ... і пережовувати багато цієї осаду!

No5 пийте ранкову воду

Ми п’ємо “us ha pan”, “світанок”. Цю «ранкову воду» слід пити натщесерце, після очищення ротової порожнини. "Вода має температуру тіла, і особливо без додавання лимона, щоб не почати процес травлення", попереджає Самуель Ганес.

В ідеалі, почекайте 20 хвилин, перш ніж поснідати.

Читайте також:

Джерело: Topsante.com від www.topsante.com.

* Стаття перекладена на основі вмісту Topsante.com веб-сайтом www.topsante.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.